3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة الكلى
يؤثر الجفاف المزمن، حتى وإن كان طفيفًا، في قدرة الكلى على ترشيح الفضلات والسموم من الدم، ما يزيد من تركيز المعادن في البول ويعرّضك لخطر تكوّن حصى الكلى.
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء مع مرور الوقت إلى إجهاد الكلى وتفاقم تركيز المعادن في البول، مما يرفع احتمال تكوّن الحصى ويضعف وظيفة الترشيح الكلوية، وقد يؤدي إلى مرض الكلى المزمن إذا استمر الأمر بلا معالجة.
2. الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة (تسمم الماء)
يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إلى إرهاق الكلى وعدم قدرتها على المعالجة بسرعة، خصوصًا إذا تجاوزت كمية الماء أكثر من لتر واحد في الساعة.
يؤدي ذلك إلى انخفاض صوديوم الدم، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدم، ويشكل ضغطًا إضافيًا على الكلى وتورم الخلايا، وقد يسبب تسمم الماء وحتى إصابة كلوية حادّة.
3. الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب
يعتمد الاعتماد على العطش وحده غالبًا على وجود جفاف بالفعل، لأن العطش غالبًا ما يظهر بعد فقدان الجسم 1-2% من مائه.
يؤدي ذلك إلى حلقة جفاف وإعادة ترطيب مستمرة تمنع الكلى من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت، لذا من المهم شرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلاً من الاعتماد على العطش وحده.
