ثلاثة أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد صحة الكلى وكيفية الحفاظ على الترطيب
احرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في ترشيح الدم ودعم وظيفة الكلى، فالماء الجيد يعزز توازن السوائل في الجسم ويقلل الإجهاد على الكلى.
يزيد الجفاف المزمن، حتى وإن كان بسيطًا، من تركيز المعادن في البول وهذا يجعل خطر تكون حصى الكلى أعلى بشكل ملحوظ مع مرور الوقت. على المدى الطويل، قد يؤثر الجفاف المستمر في قدرة الكلى على الترشيح وقد يؤدي إلى مرض الكلى المزمن.
يؤدي الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة إلى إرهاق الكلى عندما تتلقى كمية كبيرة بسرعة تفوق قدرتها على المعالجة، مثل أكثر من لتر واحد في الساعة. يسبب ذلك انخفاض صوديوم الدم وتورم الخلايا، وهو ما يُعرف بتسمم الماء وربما يؤدي إلى إصابة كلوية حادة.
تجنب الاعتماد على العطش فقط كإشارة للشرب، فالعطش غالبًا ما يظهر عندما يفقد الجسم نسبة من الماء تصل إلى 1-2%، وهو ما يعني أن الجسم في حالة جفاف. احرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدل الانتظار حتى الشعور بالعطش.
