فوائد النوم المبكر للمخ والنفسية
يساعد النوم المبكر على ترسيخ الذاكرة والتعلم وتحسين مهارات حل المشكلات ووظائف المخ. يعزز النوم المبكر الصحة النفسية عبر تقليل التوتر وتقلّبات المزاج، ويرجع ذلك إلى آليات إصلاح الدماغ خلال دورات النوم العميق.
فوائد النوم المبكر للصحة
يسهم النوم المبكر في تحسين صحة القلب والحفاظ على ضغط الدم الصحي وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي ويؤدي إلى وزن صحي من خلال موازنة هرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين.
يعزز النوم المبكر المناعة عبر إنتاج السيتوكينات، وهي بروتينات ضرورية لمكافحة العدوى.
يسهم النوم المبكر في فقدان الوزن من خلال تنظيم التمثيل الغذائي والشعور بالشبع، مما يساهم في الوصول إلى وزن صحي.
فوائد النوم المبكر التجميلية
يزيد النوم المبكر إنتاج الكولاجين، فتصبح البشرة أكثر إشراقًا وتُؤمّن ضد الشيخوخة المبكرة ويحصل الجلد على إشراقة صحية.
الخطوة الأولى لمعرفة النوم مبكراً ليلاً
تبدأ الخطوة الأولى لمعرفة كيفية النوم مبكرًا بتحديد الوقت الأنسب لك، ويُعتبر النوم نحو الساعة 9:30 مساءً خيارًا مناسبًا للغالبية حينما يتسق مع نمطك اليومي.
