الحركة أسرع طريقة طبيعية لخفض السكر
ابدأ الحركة كأسرع طريقة طبيعية لخفض سكر الدم والحفاظ عليه مستقرًا، فحتى مع الالتزام بالنظام الغذائي والعلاج الدوائي قد تحدث ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر، لذلك يصبح وجود استراتيجيات فعالة لخفضه بسرعة أمرًا ضروريًا.
توضح الدكتورة فيكتوريا فين، أخصائية الغدد في مانهاتن، أن الانقباض العضلي أثناء الحركة يحتاج إلى طاقة، وأن الجلوكوز الموجود في الدم هو أحد أسرع مصادر الطاقة، وعندما تسحب العضلات الجلوكوز من الدم لاستخدامه ينخفض مستوى السكر بشكل طبيعي، وحتى فترات قصيرة من النشاط البدني قد تُحدث فرقًا ملحوظًا في مستوى الجلوكوز.
أي حركة مفيدة لكن هذه التمارين أكثر فاعلية
أي نوع من الحركة قد يساعد في خفض السكر في الدم تقريبًا، فالمشي السريع داخل المنزل أو الشارع مفيد، ولكن للحصول على تأثير أسرع يفضل القيام بتمارين القرفصاء لأنها تعتمد على أكبر مجموعات العضلات في الجسم مثل عضلات الفخذ والأرداف والعضلات الخلفية للساق. ويقترح خبراء تمرينًا بسيطًا: الجلوس والوقوف من على الكرسي من 10 إلى 15 مرة متتالية، ثم فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من الحركة، وفي العادة يظهر انخفاض واضح.
ماذا عن مرضى السكر من النوع الأول؟
يظل الأنسولين العلاج الأساسي والضروري لخفض السكر المرتفع لدى مرضى السكر من النوع الأول، فهو الوسيلة الرئيسية لتخليص الدم من الجلوكوز الزائد. أما مرضى النوع الثاني، فالحركة تمثل وسيلة داعمة فعالة، لكن لا غنى عن الالتزام الكامل بالأدوية الموصوفة ضمن الخطة العلاجية.
نصائح سريعة لخفض السكر بأمان
تحرك فور ملاحظة الارتفاع في سكر الدم، مارس المشي السريع أو تمرين القرفصاء، تجنب الجلوس لفترات طويلة، راقب مستوى السكر بعد النشاط، والتزم بالأدوية والجرعات المقررة.
