تأثير الأطعمة المصنعة على ضغط الدم
تؤثر الأطعمة المصنّعة بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم، إذ تحتوي على كميات عالية من الملح والدهون المشبعة والمواد الحافظة التي ترفع الضغط وتؤدي إلى تقلبات صحية. اختَر الأطعمة الطبيعية قدر الإمكان وتجنب المأكولات المعلبة واللحوم المحفوظة والوجبات السريعة ذات الصوديوم العالي، ويفيد قراءة التسميات الغذائية والحد من الملح والسكريات المضافة. كما يساعد تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي.
لماذا يتأخر اكتشاف السرطان .. الاكتشاف المبكر ضرورة
يساعد الاكتشاف المبكر للسرطان في تحسين فرص العلاج وتقليل معدلات الوفاة، فكلما كان الكشف مبكرًا زادت احتمالات نجاح العلاج وتقليل الاعتماد على علاجات أكثر قسوة. راقب تغيّرات مستمرة في الوزن أو النوم أو الألم غير المبرر، وتأكد من إجراء الفحوصات الدورية الموصى بها حسب العمر والتاريخ العائلي وتوجه إلى الطبيب عند وجود أي علامة مقلقة.
التدخين قبل سن العشرين يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يزيد التدخين في سن مبكرة من احتمال التعرض للسكتة الدماغية، إذ يرفع ضغط الدم ويؤثر سلبًا في جدار الأوعية الدموية. الامتناع عن التدخين وتجنّب دخان التبغ يحمي من تطور الأمراض القلبية والدماغية، كما يعزز الالتزام بنمط حياة صحي وتغذية متوازنة ونشاط بدني منتظم.
لماذا تتزايد آلام العظام والمفاصل فى الطقس البارد؟ وإزاى تحمى نفسك
تتزايد آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد نتيجة لتقلّب درجات الحرارة وتجمّد المفاصل وتصلّبها، ما يزداد معه الإحساس بالألم. احمِ جسدك بالدفء اليومي ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا يحافظ على مرونة المفاصل، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن الطويل والاستعمال المفرط للمواد الجافة، وراقب أي ألم مستمر وتوجه للطبيب إذا تفاقم.
دراسة: 90% من الأمريكيين عرضة للإصابة بمتلازمة القلب والأوعية الدموية
تشير دراسة إلى أن نسبة كبيرة من السكان معرضة لخطر متلازمة القلب والأوعية الدموية، ما يستلزم بذل جهد إضافي للوقاية من العوامل المسببة كارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين ونقص الحركة. اتبع نمط حياة صحي يشمل غذاء متوازن، نشاطًا بدنيًا منتظمًا، وفحوصات دورية لضغط الدم والكوليسترول لتقليل المخاطر.
عادات صحية للحفاظ على ترطيب بشرتك فى الشتاء
احرص على ترطيب البشرة في الشتاء بتناول كمية كافية من الماء واستخدام كريمات مرطبة مناسبة وتجنب الاستحمام الطويل بالماء الساخن. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات، وتجنب المثيرات مثل الهواء الجاف والمواد الكيميائية القاسية على البشرة.
ماذا يكشف لون أظافرك عن صحتك ومتى يجب زيارة الطبيب
يوضح لون الأظافر إشارات إلى صحة الجسم، فالتغيرات المفاجئة في اللون والتشققات وتغيرات السمك قد تكون دليل نقص تغذية أو أمراض مزمنة. راقب أظافرك باستمرار وتغيراتها، وتوجه إلى الطبيب عند ملاحظة علامات غير طبيعية مثل الاصفرار أو التورم أو الألم المستمر.
علامات تحذيرية على وجود مشكلة فى الكلى.. لا تتجاهلها
انتبِه إلى علامات تحذيرية مثل تغيّر في التبول، ألم في الظهر أو الجانبين، تورم في الكاحلين أو الوجه، ارتفاع ضغط الدم، فقدان الوزن غير المبرر، أو وجود دم في البول. عند ظهور هذه العلامات استشر الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والكشف المبكر عن أي مشكلة كلوية.
