توجيهات أطباء الغدد الصماء لخفض نسبة السكر في الدم بسرعة

الحركة أسرع طريقة طبيعية لخفض السكر

احرص على اتباع استراتيجيات فعالة وسريعة لخفض سكر الدم عندما ترتفع مستوياته، خصوصًا لدى مرضى السكر ومَن لديهم مقدمات السكر أو من يراقبون صحتهم، فهناك حالات تستدعي تحركًا فوريًا وخطة واضحة للسيطرة على السكر رغم الالتزام بالنظام الغذائي والعلاج الدوائي.

تعتبر الحركة البدنية أسرع طريقة طبيعية لخفض مستوى السكر في الدم، إذ تحتاج العضلات إلى الطاقة أثناء الانقباض، ويُستخدم الجلوكوز الموجود في مجرى الدم كوقود، فبمجرد بدء النشاط ترتفع حاجة العضلات للجلوكوز وينخفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، وهو تأثير قد يظهر حتى خلال فترات قصيرة من النشاط.

حتى فترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في مستوى الجلوكوز، ما يجعل الحركة أداة فعالة للتحكم السريع في السكر.

أكثر أنواع الحركة فاعلية

يمكن لأي نشاط تقريبًا أن يساعد في خفض السكر، لكن تمارين القرفصاء Squats تعتبر الأكثر فاعلية لأنها تعتمد على أكبر مجموعات العضلات في الجسم، مثل عضلات الفخذ والأرداف والعضلات الخلفية للساق.

ويقترح الخبراء تمرينًا بسيطًا: الجلوس والوقوف من الكرسي من 10 إلى 15 مرة متتالية، ثم فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من الحركة، غالبًا ما يظهر انخفاض واضح في المستوى.

ماذا عن مرضى السكر من النوع الأول؟

الأنسولين يظل العلاج الأساسي والضروري لخفض السكر المرتفع لدى مرضى السكر من النوع الأول، فهو الوسيلة الرئيسية للتخلص من الجلوكوز الزائد في الدم.

ومرضى النوع الثاني؟

أما مرضى النوع الثاني، فتعتبر الحركة وسيلة داعمة فعالة، لكنها لا تغني عن الالتزام الكامل بالأدوية المقررة ضمن الخطة العلاجية.

نصائح سريعة لخفض السكر بأمان

احرص على التحرك فور ملاحظة الارتفاع في سكر الدم، مارس المشي السريع أو تمرين القرفصاء، تجنب الجلوس لفترات طويلة، راقب مستوى السكر بعد النشاط، والتزم بالأدوية والجرعات المقررة.