أسوأ 7 أطعمة مصنعة تسبب ارتفاع ضغط الدم
يؤثر اعتماد الكثير من الأطعمة المصنعة الغنية بالملح والدهون المشبعة والمواد الحافظة في ارتفاع ضغط الدم، وتزداد المخاطر مع الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة.
ينصح بخفض الصوديوم والدهون المتحولة وتفضيل خيارات صحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع قراءة الملصقات الغذائية للسيطرة على السعرات والملح والسكريات.
لماذا يتأخر اكتشاف السرطان فى بعض الحالات.. الاكتشاف المبكر ضرورة
يتأخر اكتشاف السرطان عندما لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة أو لا تتوافر فحوص روتينية مناسبة، مما يجعل الكشف مبكراً أمراً حاسماً لزيادة فرص العلاج والنجاة.
يؤدي الاعتماد على الفحص الدوري وبرامج التصوير والفحوص المخبرية إلى تقليل فرص التأخر، وتساهم التوعية في تشجيع الأشخاص على إجراء الفحوص مبكراً حتى عند غياب أعراض ملحوظة.
التدخين قبل سن العشرين يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يزيد التدخين قبل سن العشرين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب أثره الضار على الأوعية الدموية وتصلبها وتغير تدفق الدم، ما يجعل الشباب أكثر عرضة لخطر السكتة مقارنة بغير المدخنين.
يساعد الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان الآخرين والقيام بحملات التوعية في تقليل المخاطر بشكل ملموس، كما تُشير الدراسات إلى فائدة تبني العادات الصحية مبكراً.
لماذا تتزايد آلام العظام والمفاصل فى الطقس البارد؟ وإزاى تحمى نفسك
تزداد آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد بسبب تشنج العضلات وتيبس المفاصل وانخفاض سائل المفاصل وتغير الضغط الجوي، مما يزيد الإحساس بالألم عند بعض الأشخاص.
مارس تمارين خفيفة وتدفئة الجسم بانتظام واستخدم وسائل تدفئة مناسبة، وتجنب التمارين الشاقة عند الألم الشديد، واحرص على ترطيب الجسم وتناول غذاء متوازن غني بفيتامينات D وC مع شرب الماء الكافي.
دراسة: 90% من الأمريكيين عرضة للإصابة بمتلازمة القلب والأوعية الدموية
يؤكد تقرير الدراسات أن غالبيّة الأمريكيين معرضون لخطر متلازمة القلب والأوعية الدموية بسبب عوامل مثل قلة النشاط ونظام غذائي عالي بالدهون، ما يستلزم رفع مستوى التوعية والوقاية.
يحث على اعتماد أنماط حياة صحية تشمل ممارسة الرياضة بانتظام وتبني حمية غذائية متوازنة وتخفيف الصوديوم والدهون والحفاظ على وزن صحي ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول بشكل دوري.
عادات صحية للحفاظ على ترطيب بشرتك فى الشتاء
تتأثر البشرة بالجفاف في الشتاء بسبب انخفاض الرطوبة والطقس البارد، فتضعف ملامح البشرة وتصبح أكثر عرضة للتشققات والتهيج.
احرص على روتين ترطيب يومي باستخدام كريمات مناسبة وتجنب الاستحمام بماء ساخن لفترات طويلة، واستخدم مرطبات فور الخروج من الاستحمام، واملأ المنزل بجهاز رطوبة واشرب كمية كافية من الماء.
ماذا يكشف لون أظافرك عن صحتك ومتى يجب زيارة الطبيب
يكشف لون الأظافر ومظهرها صحة الجسم فالتبيّض الشديد قد يشير إلى فقر الدم ونقص الحديد أو فيتامينات، وتغير اللون الأصفر قد يدل على عدوى فطرية أو مشاكل في الكبد.
راقب وجود خطوط أفقية أو تغير سماكة الأظافر أو تشققات مستمرة، وتزداد الحاجة لزيارة الطبيب عند وجود كدمات تحت الظفر أو فقدان اللون بشكل غير مبرر.
علامات تحذيرية على وجود مشكلة فى الكلى.. لا تتجاهلها
تظهر علامات على الكلى من خلال تغيرات في التبول كالصعوبة في التبوّل أو وجود دم في البول أو رغوة كثيفة في البول أو انخفاض كمية البول مع الشعور بالإرهاق والتورم وارتفاع ضغط الدم أحياناً.
استشر الطبيب عند ملاحظة هذه العلامات، خاصة إذا تكررت أو صاحبها ألم أو تورم أو تغير وظيفي في الكلى، لأن العلاج المبكر يحسن النتائج ويقلل المضاعفات.
