أسوأ 7 أطعمة مصنعة تسبب ارتفاع ضغط الدم
اكتشف أن بعض الأطعمة المصنّعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر والمواد الحافظة التي قد ترفع ضغط الدم وتؤثر سلباً على صحة القلب والدماغ. تشمل هذه الأطعمة المعلبات عالية الملح واللحوم المعالجة والوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والشرائح المملحة والخبز المحفوظ والمقبلات المحفوظة وكذلك الصلصات الجاهزة والمشروبات عالية السكر. قلّل من استهلاكها واستبدلها بخيار صحي مثل الخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة، وتحقق من الملصقات لمعرفة مقدار الصوديوم والسكريات، وراعِ توازن النظام الغذائي مع مصادر البوتاسيوم والماغنيسيوم وتجنب الدهون المشبعة والمرتفعة بالصوديوم. إذا واظبت على تقليل الأطعمة المصنعة وتبني نمطاً غذائياً متوازن، فقد ترى تحسناً في ضغط الدم مع مرور الوقت، مع الاستمرار في متابعة التوجيه الطبي إذا كان لديك ارتفاع مزمن.
لماذا يتأخر اكتشاف السرطان فى بعض الحالات.. الاكتشاف المبكر ضرورة
تبين أن التأخر في اكتشاف السرطان في بعض الحالات يعود إلى تشابه أعراضه مع أمراض شائعة أو إلى غياب أعراض محددة في المراحل الأولى، وهو ما يجعل الفحص الروتيني أمرًا حيويًا لزيادة فرص العلاج الفعّال. تزداد أهمية الفحوص الروتينية مثل فحص الثدي عند النساء، وفحص القولون، وفحوص البروستاتا عند الرجال، والفحوص الدموية والكشوف السريرية عند الاشخاص المعرضين للخطر، لأنها تكشف السرطان قبل أن تصل الأعراض إلى درجات متقدمة. لذا يلتزم الأفراد بمواعيد الفحص الموصى بها حسب العمر والخطر وتبقى الاستشارة الطبية في حال وجود أي عرض مستمر مثل تغير في الوزن أو الألم المستمر أو تغير في وظيفة الأعضاء مؤشرًا للمتابعة وفحص السرطان مبكرًا حين تكون فرص الشفاء أعلى.
التدخين قبل سن العشرين يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
أكدت الدراسات أن التدخين خلال سنوات الشباب يضاعف مخاطر تطور أمراض القلب والشرايين ويزيد احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية لاحقاً بسبب الضرر المستمر الذي يسببه التبغ للأوعية الدموية وتضييقها وتكوّن لويحات. تبدأ مخاطر التدخين مبكراً في التراكم مع مرور الوقت وتظل القاعدة أن الإقلاع في أي عمر يقلل من المخاطر، بينما يظل التعرض للدخان من المحيطين قد يضيف عبئاً إضافياً على الصحة. بالتالي فإن الحفاظ على أسلوب حياة خال من التدخين من العوامل الأساسية للوقاية من السكتة والوقاية من الآثار الطويلة التي يتركها التبغ على الصحة الدماغية وتدفق الدم إلى المخ.
لماذا تتزايد آلام العظام والمفاصل فى الطقس البارد؟ وإزاى تحمى نفسك
يرتبط الطقس البارد بحدوث ألم في المفاصل والعظام بسبب تغيّر الضغط الجوي وجفاف الهواء وقلّة رطوبة السائل المفصلي، إضافة إلى أن الجسم قد يضيق الأوعية الدموية حول المفاصل ويقلل حركة العضلات عند انخفاض الحرارة. ولحماية نفسك احرص على ممارسة نشاط بدني منتظم لتبقي المفاصل مرنة، واستخدم طبقات من الملابس الدافئة وتجنب التعرض الطويل للبرد الشديد، واعتدل في استخدام الماء الدافئ عند الاستحمام وتجنب الاستحمام بالماء الساخن جداً، واستخدم مرطبات مناسبة للبشرة لضمان ترطيب الجسم وامتداد الاحتكاك اللطيف، كما يمكن تعويض نقص فيتامينات مهمة من خلال النظام الغذائي أو المكملات تحت إشراف الطبيب إذا لزم الأمر.
دراسة: 90% من الأمريكيين عرضة للإصابة بمتلازمة القلب والأوعية الدموية
تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن غالبية الأمريكيين لديهم عوامل خطر قد تؤدي إلى متلازمة القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع الضغط والسمنة وقلة النشاط والتدخين، ما يجعل الوقاية الصحية ضرورة مستمرة. تجمع هذه العوامل خطورة متراكمة ترفع احتمال الإصابة بانسداد الشرايين أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية، لذا تؤكد النتائج على أهمية اعتماد نمط حياة صحي يشمل نشاطاً بدنياً منتظماً، وتناول غذاء متوازن يقلل من الدهون المشبعة والملح، والحفاظ على وزن صحي، والكشف الدوري عن مستويات الضغط والكوليسترول والسكري، مع تجنب التدخين والحد من التعرض لعوامل الخطر.
عادات صحية للحفاظ على ترطيب بشرتك فى الشتاء
احرص على شرب الماء بانتظام وتضمين أطعمة تحتوي على نسب عالية من الماء مثل الخضروات والفواكه، واستخدم مرطبات مناسبة للبشرة بعد الاستحمام لتثبيت الرطوبة، وتجنب الاستحمام الطويل بالماء الساخن لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، واستخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرف الجافة، وتناول أطعمة قليلة المعالجة وتجنب الكافيين المفرط والكحول لأنها قد تزيد جفاف البشرة، كما يساعد الحفاظ على التوازن الغذائي وتغطية الجسم بملابس مناسبة وواقية من البرد في الحفاظ على صحة البشرة خلال الشتاء.
ماذا يكشف لون أظافرك عن صحتك ومتى يجب زيارة الطبيب
يُظهر لون الأظافر ومتانتها مؤشرات صحة الجسم؛ فالأظافر الشاحبة أو البيضاء قد تشير إلى نقص الحديد أو فقر الدم، بينما اللون الأصفر مع تغيرات في النسيج قد يدل على عدوى فطرية أو مشاكل كبدية، وتغير اللون مع خطوط أفقية أو عمودية قد يشير إلى مشاكل سوء التغذية أو أمراض أخرى، وتظهر الأظافر الزرقاء علامات نقص الأكسجين الدموي. عند استمرار التغير في اللون أو وجود ألم أو تورم حول الظفر، أو فقدان شديد للوظيفة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الصحة العامة ووضع الخطة المناسبة.
علامات تحذيرية على وجود مشكلة فى الكلى.. لا تتجاهلها
تشير علامات إنذار الكلى إلى وجود مشاكل محتملة في وظائفها مثل تورم اليدين والقدمين وارتفاع ضغط الدم المستمر، وتغيرات في لون أو كثافة البول ورائحته، والشعور بالتعب المستمر وآلام أسفل الظهر أو حول الكلى، وقد تترافق مع فقدان الشهية أو اضطرابات النوم. إذا ظهرت هذه العلامات بشكل مستمر أو صاحبها ألم مستمر، فاستشر الطبيب لإجراء الاختبارات اللازمة وتحديد سبب المشكلة وتلقي العلاج المناسب قبل تفاقم الحالة.
