ابدأ بالحفاظ على صحة القلب من خلال نمط الحياة اليومي، فالإعتدال في الطعام والابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة يشكلان خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب.
يؤكد أن الإفراط في تناول الخبز والأرز والمكرونة والمعجنات، إلى جانب العشاء قبل النوم مباشرة، يزيد من مخاطر أمراض القلب، لذا ينبغي تجنب الطهي بالسمن الصناعي والزيوت المهدرجة، والحد من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، وتقليل استخدام الدقيق الأبيض وملح الطعام.
كما ينصح بالإكثار من الخضروات والحرص على تناول الفاكهة بانتظام وشرب كميات كافية من الماء، لأن ذلك يساهم بشكل كبير في الحفاظ على سلامة القلب، ويحذر في الوقت نفسه من الإفراط في شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
وتؤكد تصريحات العميد السابق لمعهد القلب القومي على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، سواء بالمشي أو الجري، وتجنب الجلوس فترات طويلة، مع ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم العميق.
كما حذر من التدخين والجلوس مع المدخنين وتجنب ارتياد المقاهي التي ينتشر فيها الشيشة، مؤكدًا أن التدخين من أخطر العوامل المدمرة لصحة القلب.
وتبيّن أن السلام النفسي وصلة الأرحام والبعد عن الغضب والحقد، والقدرة على إدارة الضغوط الحياتية، تعد عوامل لا تقل أهمية عن الغذاء والرياضة في الحفاظ على قلب سليم.
