أسباب تفاقم آلام العظام في الشتاء
يزيد الشتاء آلام العظام نتيجة تصلب العضلات وانخفاض تدفق الدم، ما يجعل الحركة أكثر صعوبة حتى مع حركات بسيطة.
يتأثر الجسم بالطقس البارد أكثر مما نتخيل، حيث ينتج عن انخفاض درجات الحرارة تيبس في العضلات وبطء في ردود الفعل وتراجع في التوازن، وتكون الأسطح زلقة بسبب الندى أو الضباب أو الأرضيات المبللة مما يزيد مخاطر السقوط والإصابات.
عوامل وخطورة الشتاء على المفاصل والعظام
وتقل ترطيب المفاصل وتزداد الحاجة للكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتؤثر هذه العوامل مجتمعة على صحة المفاصل وتزيد من خشونتها وتيبسها.
وتؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف العضلات وفقدان تزييت المفاصل، فتزداد مخاطر الالتواءات والكسور وتصبح الحركة المفاجئة أكثر خطورة في الطقس البارد.
لماذا يعاني المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام أكثر؟
يواجه المصابون تاريخًا من جراحة العظام أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل مخاطر أعلى في الشتاء، حيث يزداد التيبس وتتفاقم الآلام بسبب الالتهاب وتباين درجات الحرارة المنخفضة.
عادات شتوية تزيد من خطر الإصابة
يزيد الخمول وتجاهل الآلام الخفيفة من مخاطر الإصابات إذا لم يتلقَ الأمر عناية مبكرة.
كيفية حماية صحة العظام خلال الشتاء
مارس النشاط البدني بانتظام، ارتدِ أحذية مناسبة ومريحة، احرص على سلامة منزلك، وتوجه للعناية الطبية مبكرًا عند الشعور بأي ألم مستمر.
