كيف يؤثر الطقس البارد على العظام والمفاصل
يزيد الشتاء من آلام المفاصل والكسور المحتملة، فالبرد يجعل العضلات أكثر تيبسًا وتضعف ردود الفعل وتزداد مخاطر السقوط على الأسطح الزلقة أو المبللة.
يؤثر نقص التعرض للشمس وتراجع الحركة بسبب الملابس الثقيلة على صحة العظام، فيؤدي نقص فيتامين د وارتفاع قيود الحركة إلى تدنّي مرونة المفاصل وتزداد الحاجة إلى العناية بالبنية الجسدية في هذا الموسم.
تؤثر العادات الشتوية على العظام عندما يقل النشاط البدني وتقل التغذية السليمة من الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم وأحماض أوميجا-3، ما يضعف صحة العظام والمفاصل ويزيد من احتمال الإصابة عند الحركة المفاجئة.
تزداد احتمالية إصابة الكبار في العمر بالكسور والإجهاد العضلي خلال أشهر الشتاء بسبب الأرضيات المبللة والثلوج والبرد القارص التي تعيق التوازن وتقلل من استجابة الجسم.
ما يجعل العظام أكثر عرضة للكسر في فصل الشتاء
يزيد فصل الشتاء من مخاطر السقوط والانزلاق لدى جميع الأعمار، وتتعاظم هذه المخاطر عند كبار السن بسبب تيبس المفاصل وتراجع التوازن وتكرار الإصابات القديمة.
تأثير الخمول البدني وضعف الدورة الدموية
يؤدي الخمول في الشتاء إلى ضعف العضلات وتراجع مرونتها، مما يزيد فرص الالتواءات والكسور، كما أن انخفاض تدفق الدم يضعف وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات والمفاصل ويحُدّ من تزييت المفاصل ومرونتها عند الحركة.
لماذا يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام أكثر؟
يعاني من لديه تاريخ جراحة عظام أو هشاشة العظام أو التهاب مفاصل من تزايد تيبس المفاصل في البرد وتفاقم أعراض الالتهاب، وتزداد مخاطر الكسور لدى المصابين بهشاشة العظام نتيجة السقوط البسيط.
عادات شتوية تزيد من خطر الإصابة
تساهم العادات الشتوية مثل الخمول وقلة النشاط وعدم الاحماء قبل الحركة وتجاهل الآلام الخفيفة في تفاقم الإصابات، كما أن تأخير الرعاية الطبية قد يؤدي إلى تفاقم الإصابات العظمية.
كيفية حماية صحة العظام خلال فصل الشتاء
احرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، ارتدِ أحذية مناسبة ومريحة، حافظ على سلامة منزلك من المخاطر، وتوجه إلى الرعاية الطبية بسرعة عند ظهور ألم مستمر أو إصابة.
