أسباب تفاقم آلام العظام في الشتاء
يزيد الشتاء من مخاطر إصابة العظام والكسور، خاصة بين كبار السن، نتيجة الانزلاق والسقوط وتراجع الرطوبة وتغير درجات الحرارة.
يتأثر الجسم بالطقس البارد بشكل أوسع مما نتصور، فينتج عنه تيبس في العضلات وبطء في ردود الفعل وتراجع في التوازن على الأسطح الزلقة.
تقلل الملابس الشتوية الثقيلة الحركة وتقلل التعرض لأشعة الشمس، ما يسبب انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم وتزايد الإجهاد بالعضلات والمفاصل.
يؤدي نقص النشاط البدني إلى ضعف العضلات وتراجع تزييت المفاصل، ما يزيد من مخاطر الالتواء والكسور مع أقل حركة مفاجئة في الشتاء.
تنقبض الشرايين في الطقس البارد فتقل كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى العضلات والمفاصل، وهذا ينعكس على الأداء الحركي ومرونة المفاصل.
يزداد معدل الإصابات العظمية خلال الأشهر الباردة مع ارتفاع مخاطر السقوط والكسور بين مختلف الفئات العمرية وخاصة لدى من يعانون أمراض سابقة في العظام أو المفاصل.
يعاني المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام من تفاقم الأعراض في الطقس البارد نتيجة تيبّس المفاصل وزيادة الالتهاب المصاحب للبرد.
تزداد المخاطر بسبب عادات الشتاء الشائعة مثل الخمول وعدم الإحماء وتجاهل الآلام الخفيفة وتأخير الرعاية الطبية عند وجود إصابة بسيطة.
لتقليل هذه المخاطر، يحافظ الفرد على صحة العظام عبر ممارسة النشاط البدني بانتظام، ارتداء أحذية مناسبة ومريحة، الحفاظ على سلامة المنزل، والتحرّك فور ظهور ألم أو إصابة بسيطة.
طرق حماية صحة العظام في الشتاء
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا يحافظ على قوة العضلات وتوازن الجسم، وارتدِ أحذية مناسبة ومريحة، واحرص على سلامة المنزل من خلال إضاءة كافية وتثبيت السجاد، وتلقّ الرعاية الطبية عند الحاجة.
