قيمة غذائية عالية في طبق واحد
يقدّم التمر بالطحينة مزيجاً غذائياً قوياً يجمع بين التمر والطحن، فيوفر من التمر سكريات طبيعية وأليافاً وبوتاسيوماً ومغنيسيوم، بينما تضيف الطحينة السمسمية بروتيناً ودهوناً صحية وزنكاً وكالسيوم وفيتامينات محلّلة من مجموعة فيتامينات B، فهذان العنصران معاً يمنحان الجسم طاقة سريعة ومستدامة دون الاعتماد على السكريات المصنعة.
تعزيز الطاقة والقدرة البدنية
من أبرز الفوائد رفع مستوى النشاط والطاقة والتقليل من الشعور بالإرهاق والتعب، ما يساهم في تحسين الأداء البدني خلال العمل أو أثناء التمارين وتدعيم القدرة الجسمانية لمن يواجهون فترات عمل طويلة أو مجهود بدني شديد.
دعم الصحة الجنسية والقدرة الإنجابية
يسهم التمر بالطحينة في دعم الصحة الجنسية من خلال الزنك الموجود في الطحينة، الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، وتعمل مضادات الأكسدة في التمر على تحسين الدورة الدموية، كما يعزز التوازن الغذائي العام من الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية، مع التنبيه إلى أن النتائج مرتبطة بنمط الحياة بشكل كامل وليس بالطعام وحده.
تقوية العضلات وبناء الكتلة العضلية
يوفّر المزيج بروتيناً نباتياً وأحماض أمينية ومعادن تدعم صحة العضلات، وبالنهاية يساعد تناول التمر بالطحينة عقب التمارين على تعويض الطاقة وتعزيز الاستشفاء العضلي وتقليل التشنجات، وهو ما يساهم في بناء الكتلة العضلية مع التقدم الرياضي.
دعم صحة القلب وضغط الدم
يعزز وجود البوتاسيوم تنظيم ضغط الدم، وتقلل الدهون الصحية في الطحينة من الكوليسترول الضار، بينما تسهم الألياف في تحسين صحة الشرايين، وهذا مع تناول منتظم وباعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الدورة الدموية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تُساعِد الألياف الطبيعية في التمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، إضافة إلى تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يدعم الهضم الصحي بشكل عام.
تقوية العظام والمفاصل
الطحينة غنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهذه المعادن ضرورية لصحة العظام وتساعد في تقليل آلام المفاصل مع التقدم في العمر.
دعم التركيز والصحة الذهنية
يساعد تناول التمر بالطحينة على تحسين التركيز وتقليل التوتر ودعم وظائف المخ، بفضل فيتامينات B والمغنيسيوم التي تلعب دوراً في تعزيز المزاج والأداء الذهني.
طريقة تناول التمر بالطحينة الصحيحة
للحصول على أقصى فائدة يجب تناول 2–3 تمرات مع ملعقة طحينة يومياً، ويفضل ذلك صباحاً أو بعد المجهود، مع تجنب الإفراط كي لا ترتفع السعرات الحرارية بشكل زائد.
من يجب الانتباه عند تناوله
يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل إدخاله، كما يجب على من يتبعون حمية لفقدان الوزن أو يعانون من حساسية السمسم الانتباه وتوخي الحذر في الاستهلاك.
