علاجات طبيعية بسيطة لتخفيف ارتجاع المريء
يعاني كثير من الأشخاص من ارتجاع الحمض حين يعود الحمض من المعدة إلى المريء، وهذا أمر طبيعي أحيانًا، لكن الاستمرار يجعل الحالة مزمنة تعرف بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
تعمل بذور الشمر على تقليل الغازات وتخفيف الانتفاخ، فهي تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف تشنج المريء، كما يساعد مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الوجبات على معادلة أحماض المعدة وتخفيف التشنجات وتحسين الهضم، وهي تحتوي أيضًا على الأنيثول الذي يعمل كمضاد تشنج خفيف.
يعتبر الزنجبيل خيارًا مثاليًا لارتجاع المريء بفضل مركباته القوية المضادة للالتهابات، فهو يحتوي على الجينجيرول الذي يهدئ بطانة المعدة ويُسرع إفراغها، كما أن تناول الزنجبيل الدافئ بعد الوجبات يساعد على منع تراكم الحمض بتحسين حركة المعدة وتخفيف الغثيان، ويُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الموز الأخضر القليل النضوج غني بالألياف والنشا المقاوم، ما يساعد على تهدئة الأمعاء وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل إنتاج الأحماض، وهو خيار مناسب لمرضى الارتجاع المعدي المريئي مقارنة بالموز الناضج.
يُعد البيض مصدر بروتين آمن لمرضى GERD، فهو يوفر أحماض أمينية كاملة مع الحد من الدهون، ويمتص ببطء للمساعدة في ثبات الحموضة، كما أنه يحتوي على الكولين المفيد للمريء، وهو خيار مناسب لمن يمارسون التمارين الرياضية.
يُعد البطيخ من أفضل الفواكه التي تخفف حرقة المعدة لارتفاع نسبة الماء فيه وانخفاض حموضته، فهو يرطب الجسم دون إضافة عبء على المعدة وتعمل طبيعته القلوية على معادلة الأحماض الخفيفة، بينما تسهم الإنزيمات في عملية الهضم ولا يسبب تهيجًا للمريء مقارنة بالحمضيات.
اللوز خيار جيد للوجبات الخفيفة غير الحمضية، فهو يحمل حموضة متوسطة ودهون صحية تغلف المريء وتشكل حاجزًا واقيًا ضد الحموضة، كما يمنح الجسم المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي دون تشنجات، ويمكن تناوله نيئًا أو منقوعًا لتقليل المهيجات.
الخيار يتصدر قائمة الأطعمة الخفيفة المهدئة لحموضة المعدة لاحتوائه على نحو 95% من الماء، وهو منخفض السعرات وقاعدي، كما تساهم السيليكا ومضادات الأكسدة في تهدئة الالتهاب وتخفيف الانتفاخ دون تخمير.
الماء يبقى الخيار الأمثل للترطيب وتخفيف الأحماض الزائدة من المعدة والحد من تركيز المحتويات، يمكن شرب الماء في درجة حرارة الغرفة بين الوجبات لتجنب الصدمات الحرارية التي تضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، ويمكن إضافة شرائح الخيار أو الشمر لإضفاء نكهة دون سعرات إضافية.
