عشر وصفات إفطار صحية تساعدك على فقدان الوزن في الشتاء

ابدأ يومك باختيار فطور صحي غني بالبروتين والألياف يساعدك على الشبع وبداية نشطة.

شوفان بالتوت البري والبرتقال

يُمزج الشوفان الكريمي مع التوت البري ونكهة الحمضيات من البرتقال، وتُضاف بذور الشيا مع رشة قرفة لإضفاء دفء وقيمة غذائية عالية من الألياف.

عصير زبدة الفول السوداني والموز وبذور الكتان

يخْتَلط العصير بقوام غني من زبدة الفول السوداني والموز، مع إضافة بذور الكتان التي تزود الألياف وأحماض أوميغا-3 وتمنح الشعور بالشبع مع نعومة المذاق.

شوفان القرفة والكمثرى الليلية

شوفان كريمي يمزج مع شرائح الكمثرى المتبلة بالقرفة، يكتمل بنكهة الجوز وبذور الشيا، بينما يضيف الزبادي اليوناني بروتيناً إضافياً ونكهة متوازنة.

طاجن إفطار عالي البروتين

يحتوي على البيض وجبن القريش مع خضراوات مثل الفطر والفلفل الحلو والكرنب ليمنح الجسم بروتيناً يعزز بناء العضلات ويحافظ على الطاقة طوال اليوم.

شوفان مخبوز بالتفاح والقرفة

يشبه فطيرة التفاح الصحية بمزج التفاح مع القرفة والفانيليا، ويمكن تحضيره مقدماً ليُتناول خلال الأسبوع.

شوفان مخبوز بالموز والشوكولاتة

يمنح الموز المهروس حلاوة طبيعية وتضيف الشوكولاتة نكهة غنية مع تقليل السكر، وهو خيار دافئ ومشبّع لمحبي الحلويات الصحية.

كيش البروكلي والطماطم والفاصوليا البيضاء

كيش بدون عجينة يجمع البروكلي المشوي مع الطماطم الكرزية والفاصوليا البيضاء، ليكون غنياً بالبروتين والخضروات مع سهولة التحضير.

عصير البرتقال والخوخ ببذور الشيا

يمتزج البرتقال مع الخوخ المجمد والزبادي اليوناني ليمنحك نكهة منعشة ومتوازنة، وتضيف بذور الشيا قيمة غذائية من الألياف وأوميغا-3.

شوفان بالفراولة والكريمة

وجبة تُشبه الحلوى بطعمها لكنها صحية، تتكوّن من شوفان كريمي مع فراولة طازجة ويمكن استبدال الفراولة بتوت حسب المتوفر.

كيش القرنبيط بالجبن والفلفل الأسود

كيش خالٍ من العجين يُحضَّر بسرعة ويجمع القرنبيط الطري مع جبن غني بالفائدة ونكهة الفلفل الأسود ليقدم فطوراً مغذياً وسريعاً.