تُعَد برودة اليدين من الشكاوى الشائعة خلال الشتاء، وتظهر أحيانًا لدى بعض الأشخاص طوال العام. بالرغم من أن برودة اليدين قد لا تضر في بعض الحالات، إلا أن استمرارها قد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أو تغيّر في نمط الحياة، فمعرفة الأسباب تُمكّنك من السيطرة على الأعراض ومعرفة متى تستدعي الاستشارة الطبية.
أسباب برودة اليدين ونصائح العلاج
يُعَد انخفاض تدفق الدم أحد أكثر أسباب برودة اليدين شيوعًا، حيث يحد ضعف الدورة الدموية من وصول الدم الدافئ إلى الأطراف، وقد يعود ذلك إلى الجلوس لفترات طويلة أو قلة الحركة وتضيق الأوعية الدموية. ولإدارته تحرّك الجسم ونشاطه لتسهيل الدورة الدموية، وممارسة تمارين لليدين وتدعيمها، وتجنّب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.
يُعَد التعرض المستمر للطقس البارد سببًا طبيعيًا يجعل اليدين باردتين حتى من الداخل، لأنّ الجسم يوجه الدم إلى الأعضاء الحيوية ويتولى الحفاظ على حرارة الجسم. وللتخفيف ارتدِ قفازات معزلة ومعاطف ثقيلة للحفاظ على دفء الجسم.
تظهر ظاهرة رينود نتيجة انقباض شديد للأوعية الدموية في الأصابع بسبب البرد أو التوتر، فتتحول اليدان إلى لون أبيض أو أزرق أو تكون مخدّرة ثم تعود دافئة عند التدفئة. وللإدارة استخدم الاسترخاء للتعامل مع التوتر واستشر الطبيب عند ظهور أعراض حادة أو متكررة.
يؤدي نقص الحديد وفقر الدم إلى انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يسبب برودة اليدين والقدمين مع تعب ودوار. وللعلاج تناول أطعمة غنية بالحديد كالخضراوات الورقية والفاصوليا واللحوم الحمراء، واجمع فيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص، وأعد إجراء فحص الدم إذا ظهرت الأعراض.
تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية إلى بطء الأيض، وبذلك يقل إنتاج الحرارة ويظهر الضعف والإرهاق وجفاف الجلد وبرودة اليدين. وللإعانة استشر الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والتزم بخطة علاج الغدة الدرقية، وتبنَّ نمط حياة متوازن.
يسهم التوتر والقلق في تقليل تدفق الدم إلى اليدين، فتصبحان باردتين وتظهر الأعراض خصوصًا عند المصابين بالقلق المزمن. وللتخفيف مارس تمارين التنفّس العميق أو التأمل، وقلل من الكافيين، واعتنِ بالنوم والصحة النفسية.
عموماً، إذا استمرت برودة اليدين أو ظهرت آلام أو تغيرات في اللون أو تنميل، فاستشر الطبيب مبكرًا، وبهذا يمكن تشخيص الحالة مبكرًا وتجنّب المضاعفات مع تحسين جودة الحياة.
