ما هي أحلام التوتر؟
تظهر أحلام التوتر كربط بين القلق والضغط النفسي وتعبير عن مخاوف داخلية أو ضغوط حقيقية في الحياة اليومية، وتوقظنا أحيانًا بشكل مفاجئ وتترك فينا شعورًا بالتوتر عند الاستيقاظ. تمثل هذه الأحلام محاولة العقل لإعادة إنشاء الأحداث العاطفية التي نمر بها أثناء اليقظة وتساعده في تجهيز الجسم لمواجهة المخاطر المحتملة.
لماذا تتكرر هذه الأحلام عند بعض الأشخاص؟
تشير الدراسات إلى أن النساء والأشخاص الذين يعانون من القلق العام أكثر عرضة لرؤية أحلام مزعجة، كما أن من لا يشعُرون أن احتياجاتهم النفسية ملباة يظهرون في أحلامهم مشاعر الخوف والعجز، فالعقل يستخدم الحلم كوسيلة للتعبير عن الاضطرابات العاطفية التي لا يجد لها طريقاً في اليقظة.
لماذا نتذكر الأحلام السيئة أكثر من غيرها؟
توقظنا هذه الأحلام غالباً بشكل حاد وتبقى تفاصيلها في الذاكرة بوضوح، كما أنها تحدث غالباً في مراحل النوم العميق التي تكون فيها الذكريات والمشاعر في أوج تخزينها.
تأثير أحلام التوتر على حياتنا اليومية
لا تنتهي آثار الأحلام المزعجة عند الاستيقاظ بل قد تؤثر على المزاج والسلوك خلال اليوم، فنهتم أكثر بالأحداث البسيطة ونصبح أكثر حساسية أو توتراً بدون سبب ظاهر.
هل يمكن أن تكون هذه الأحلام مفيدة؟
رغم الإزعاج الذي تسببه، قد تساعد أحلام التوتر في التحضير لمواجهة المخاوف الواقعية وتدرب الدماغ على التعامل مع الخطر، فليست كل الأحلام السيئة علامة سلبية بالضرورة.
ما الذي تحاول أحلامك أن تخبرك به؟
تفكر في مشاعرك أثناء الحلم والأشخاص والأماكن التي ظهرت فيه، فغالباً ما تعكس التفاصيل مشكلات أو ضغوط متراكمة في الحياة اليومية وقد تكون رسالة عن موقف خاطئ أو عاطفة لم نعطها الاهتمام الكافي.
كيف تتعامل مع أحلام التوتر؟
استرخ قبل النوم بممارسة التنفس العميق وتجنب الأخبار المقلقة، كما يمكن كتابة الأحلام فور الاستيقاظ لفهم الرسائل التي تحملها، وتعديل نهاية الحلم في الخيال بشكل إيجابي لتقليل تكراره.
متى تحتاج إلى مساعدة مختص؟
إذا تكررت الأحلام المزعجة بشكل مستمر وتؤثر في النوم أو الحياة اليومية، فقد تشير إلى اضطراب في النوم أو مشكلة نفسية تحتاج إلى دعم علاجي، لذا يفضل استشارة طبيب مختص لتحسين جودة النوم والصحة النفسية.
