تشير برودة اليدين إلى رد فعل من الجسم، ومع أنها قد تكون مرتبطة بالطقس فإن استمرارها قد يدل على تغيرات صحية أو أنماط حياة تحتاج تعديلًا، لذا ففهم الأسباب يساعدك في السيطرة على الأعراض ومعرفة متى يجب استشارة الطبيب.
أسباب برودة اليدين الشائعة
يُساهم ضعف الدورة الدموية في وصول دم دافئ إلى الأطراف بشكل محدود، ويمكن أن يحدث ذلك نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو قلة الحركة وتضيّق الأوعية الدموية، ما يجعل اليدين أبرد من المعتاد.
عند انخفاض درجات الحرارة يستلزم الجسم توجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية، وتبقى اليدان خارج نطاق تدفق الدم الدافئ كاستجابة طبيعية، فتظهر البرودة حتى في الجو البارد.
ظاهرة رينود هي انقباض مؤقت في الأوعية الدموية في الأصابع نتيجة البرد أو التوتر، وقد تتحول اليدان إلى اللون الأبيض أو الأزرق وتصبح مخدرة ثم دافئة عند العودة للراحة.
فقر الدم ونقص الحديد يقللان قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يسبب برودة في اليدين والقدمين إلى جانب التعب والدوار.
اضطرابات الغدة الدرقية، خاصة قصور الغدة، تبطئ عمليات الأيض وتقلل إنتاج الحرارة في الجسم، وتظهر علامات مثل الضعف والإرهاق وجفاف الجلد إلى جانب برودة اليدين.
التوتر والقلق يغيران تدفق الدم إلى اليدين نتيجة استجابة الجسم للضغط العصبي، وهذا يجعل البرودة من الأعراض الشائعة بين المصابين بالقلق المستمر.
نصائح عامة لإدارة برودة اليدين
مارس نشاطك البدني بانتظام وتحرك يديك وذراعَيك وتجنب الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة لتسهيل الدورة الدموية.
ارتدِ القفازات أو القفازات المعزولة عند الخروج في الهواء البارد وارتدِ معاطف لتدفئة كامل الجسم وتقليل فقدان الحرارة من الأطراف.
استرخَ وتجنب التوتر المفرط، كما يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل، وتخفيف استهلاك الكافيين لأثره على الجهاز العصبي والدورة الدموية.
احرص على شرب كميات كافية من الماء واتباع نمط حياة صحي يشمل غذاء متوازن وتناول أطعمة غنية بالحديد مع فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد حال وجود نقص.
في حال استمرار البرودة أو ظهور ألم شديد أو تغير لون اليدين أو التنميل، استشر الطبيب مبكرًا لتقييم الأسباب المحتملة ومعالجة الحالات الطبية الكامنة وتجنب المضاعفات.
