تعاني كثير من الناس من برودة اليدين، وخاصة في الشتاء، لكنها قد تظهر أحيانًا طوال العام وتكون علامة على مشكلات صحية أو تغيّر في نمط الحياة. عند معرفة الأسباب تُمكّنك هذه المعرفة من السيطرة على الأعراض ومعرفة متى تستشير الطبيب.
لا ترتبط برودة اليدين دائمًا بالطقس، بل غالبًا ما تكون إشارة من الجسم إلى وجود مشكلات مثل ضعف الدورة الدموية، نقص الحديد، اضطرابات الغدة الدرقية، التوتر، الجفاف، أو مشاكل الأعصاب. وإذا استمرت الأعراض فقد تكون مؤشرًا على مشكلة صحية كامنة، لذا فإن الحفاظ على النشاط البدني، إدارة التوتر، تحسين التغذية، وشرب الماء الكافي، ومعالجة الحالات الطبية مبكرًا، يساهم في استعادة الدفء والراحة.
أسباب برودة اليدين ونصائح للعلاج
ضعف الدورة الدموية
يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى وصول كمية أقل من الدم الدافئ إلى الأطراف، وقد يحدث ذلك نتيجة الجلوس الطويل أو قلة الحركة أو تضيق الأوعية الدموية. الإدارة تكون بممارسة نشاط بدني منتظم وتمارين لليدين وتمديدهما وتجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.
الحساسية للطقس البارد
عند التعرّض لجو بارد يحتاج الجسم إلى توجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية، الأمر الذي يجعل اليدين خارج نطاق تدفّق الدم وتظل باردة. الإدارة تتمثل في ارتداء القفازات والمعاطف وتدفئة الجسم بشكل مناسب لتقليل فقد الحرارة.
ظاهرة رينود
هي قدرة خلايا الدم في الأصابع على الانقباض نتيجة البرد أو التوتر، فيصبح اللون أحيانًا أبيضًا أو أزرقًا أو يشعر المصاب بالخدر ثم يعاد الدفء تدريجيًا. الإدارة تشمل الاسترخاء وتخفيف التوتر، وفي حال ظهور أعراض حادة أو متكررة يجب استشارة الطبيب.
فقر الدم ونقص الحديد
نقص الحديد يقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يؤدي إلى برودة في اليدين مع تعب ودوار. الإدارة تتمثل في تناول أطعمة غنية بالحديد مثل الخضروات الورقية والفاصوليا واللحوم الحمراء، مع تعزيز امتصاص الحديد بتناول فيتامين سي مع الأطعمة المحتوية على الحديد، وإعادة فحص الدم إذا استمرت الأعراض.
اضطرابات الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية يبطئ عملية الأيض ويقلل إنتاج الحرارة في الجسم، ما يجعل اليدين باردتين ويصاحبه عادة ضعف وإرهاق وجفاف الجلد. الإدارة تشمل زيارة الطبيب لإجراء فحص الغدة والتزام علاج الدرقية، إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
التوتر والقلق
التوتر يغير تدفق الدم إلى اليدين، وقد تكون برودة اليدين مشكلة شائعة لدى من يعانون القلق المزمن. الإدارة تشمل تمارين التنفس العميق والتأمل، وتقليل الكافيين، والتركيز على النوم والصحة النفسية.
