ابدأ بتناول كوب اللبن يوميًا لتفتح أمام جسمك مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، خاصة إذا تم ذلك بانتظام ودون إفراط.
تقوية العظام والأسنان
اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين D، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، خصوصًا للنساء والأطفال.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي اللبن على البروبيوتيك، البكتيريا النافعة التي تساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك، وتوازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
دعم صحة القلب
تناول اللبن باعتدال يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، خاصة الأنواع قليلة الدسم.
تعزيز المناعة
اللبن يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل الزنك وفيتامين B12، التي تلعب دورًا في تقوية الجهاز المناعي.
بناء العضلات والشعور بالشبع
البروتين الموجود في اللبن يساعد على بناء العضلات وزيادة الإحساس بالشبع، ما يجعله خيارًا جيدًا أثناء الرجيم.
تحسين المزاج والنوم
يحتوي اللبن على التربتوفان والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
تنبيه مهم: الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز يفضل لهم تناول اللبن الخالي من اللاكتوز أو استشارة الطبيب لتجنب اضطرابات المعدة.
