يسهم النظام الغذائي في تحسين خصوبة الرجل وجودة الحيوانات المنوية، وتوجد أطعمة ترفع كفاءتها بشكل ملحوظ، بحسب قول الدكتور سالم الباجوري، استشاري علاج العقم وتأخر الإنجاب.
تحتل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مكانة مهمة في النظام الغذائي، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تحسن حركة الحيوانات المنوية وتقلل الالتهابات.
المكسرات وبذور اليقطين تعد مصدراً غنياً بالزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان لزيادة عدد الحيوانات المنوية ودعم إفراز هرمون التستوستيرون.
أما الطماطم والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، فغنيّة بمضادات أكسدة قوية تحمي الحيوانات المنوية من التلف وتحسن شكلها ووظائفها، مع الإشارة إلى أهمية فيتامين C في هذا الإطار.
ويشير الدكتور سالم الباجوري إلى أن الثوم والموز والفواكه الطازجة تساهم في تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة الإنجابية، مع ضرورة تجنب الأطعمة المصنعة والدهون الضارة لأنها تؤثر سلباً في الخصوبة.
لا يكفي الغذاء الصحي وحده، بل يجب أن يصاحبه نمط حياة متوازن يشمل الإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، وتخفيف التوتر، مع المتابعة الطبية المتخصصة عند تأخر الإنجاب.
