كثيراً ما نشعر بالتعب بسبب ضغوط العمل، وكثيراً ما لا نجد وقتا لنرتاح فيه، لذا تأتي القيلولة حلاً للمساعدة على التقليل من التوتر وتحسين المزاج العام وشحن الجسم بالطاقة، لكن هناك دراسات تقول بعدم النوم لفترة طويلة، فما هي أفضل الأوقات للقيلولة؟
ما هو أفضل وقت للقيلولة ؟
إن أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 2 إلى 3 بعد الظهر، وذلك لأن في منتصف النهار يحدث تراجع طبيعي في نشاط جسمك، و في هذا الوقت تكون ساعة الجسم مبرمجة تلقائياً للشعور بالرغبة في القليل من النعاس، ولذلك فعندما تأخذ القيلولة في وقت مبكر أكثر فالجسم لن يكون مستعد للنوم.
كما يجب أن تأخذ قيلولة بعد الظهر وتحرص على أن لا تتأخر في وقت القيلولة حتى لا تؤثر سلباً على نومك خلال الليل، لذلك يجب الحرص على الاستيقاظ قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد نومك.
كيفية تحديد أفضل وقت للقيلولة
لكل شخص مواعيد مختلفة لنومه وتبعاً لذلك يتحدد موعد قيلولتك، وأفضل وقت لتحديد الوقت المثالي للقيلولة هو أن تحدده بناء على الوقت الذي تستيقظ فيه ، فمثلاً إن استيقظت الساعة 7 صباحاً فيكون أفضل وقت للقيلولة الساعة 2 بعد الظهر، وإن استيقظت الساعة 6 صباحاً فيكون أفضل وقت للقيلولة الساعة 1:30 بعد الظهر وإن استيقظت الساعة 7:30 صباحاً فالقيلولة يجب أن تكون الساعة 2:30.
