فوائد كوب اللبن اليومي لجسمك
يعزز اللبن تقوية العظام والأسنان بفضل الكالسيوم وفيتامين D، ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام خاصة النساء والأطفال.
يعزز اللبن صحة الجهاز الهضمي عبر وجود البروبيوتيك التي تساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك، وتدعم توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
يسهم تناول اللبن في دعم صحة القلب عبر تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، خاصة الأنواع قليلة الدسم.
يعزز اللبن المناعة بفضل وجود فيتامينات ومعادن مهمة مثل الزنك وفيتامين B12، التي تلعب دورًا في تقوية الجهاز المناعي.
يساعد البروتين الموجود في اللبن على بناء العضلات وزيادة الإحساس بالشبع، ما يجعل منه خيارًا جيدًا أثناء الرجيم.
يساهم اللبن في تحسين الحالة المزاجية والنوم بفضل التربتوفان والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
يوصى للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز بتناول اللبن الخالي من اللاكتوز أو استشارة الطبيب لتجنب اضطرابات المعدة.
