كل ما يجب أن تعرفه عن التقزم: أسبابه وعلاقته بالوراثة
يُعرَّف التقزم بأنه انخفاض ملحوظ في طول القامة عن المعدل المتوقع لعمر الشخص وجنسه، وظهور أسبابه المتنوعة بين عوامل وراثية وتغيرات جينية تؤثر في النمو.
تكون الأسباب غالبًا وراثية في أشكال كثيرة من التقزم، وتتنوع أنماط الوراثة بين الوراثة الجينية الشائعة والتحورات العفوية التي قد تحدث أثناء تكوين الجنين أو خلال مراحل النمو، وتظل بعض الحالات غير موروثة بينما ينتقل بعضها عبر الأسرة.
تُعد تشوهات مثل التقزم الناتج عن طفرات محددة في جينات النمو وأخرى تؤدي إلى قصر القامة بسبب اضطرابات عظامية من أبرز الأمثلة، وتختلف شدة الحالة ونمط الوراثة بحسب النوع، ما يجعل التقييم الطبي الدقيق ضرورياً لفهم السبب واختيار المسار العلاجي المناسب.
يحتاج الأمر إلى تقييم طبي يحدد نوع التقزم وسببه، فبعض الحالات تُدار بتدخلات مبكرة وتحسين الحركة وتقديم الدعم النفسي والتوجيه العائلي، فيما قد تستلزم حالات أخرى متابعة طبية منتظمة لتفادي مضاعفات خلال مراحل النمو.
دراسة تؤكد: تنويع التمارين الرياضية سر لطول العمر وتعزيز الصحة
تشير نتائج الدراسات الحديثة إلى أن تنويع التمارين بين تمارين القوة والكارديو والمرونة يساهم في إطالة العمر وتحسين الصحة العامة، إذ يعمل كل نمط على جوانب صحية مختلفة، مثل تقليل مخاطر أمراض القلب وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية العضلات.
يوصى بإدراج مجموعة من التمارين في الجدول الأسبوعي، مع التدرج في الشدة وتضمين فترات راحة كافية، كي يحصل الجسم على فائدة مستمرة دون إرهاق أو إصابة.
نقص الحديد لدى النساء.. لماذا لا تحل المكملات الغذائية وحدها المشكلة؟
يلاحظ أن نقص الحديد أكثر شيوعاً بين النساء بسبب فترات الحيض والتغيرات الهرمونية وفقدان الدم، وهذا يتطلب عناية شاملة لا تقتصر على تناول المكملات فقط.
من الضروري تقييم امتصاص الحديد من الغذاء وتعديل النظام الغذائي ليشمل مصادر حديد جيدة مع تحسين امتصاصه بتضمين فيتامين C، ومراجعة الأسباب الكامنة لفقر الدم مثل النزيف أو الحالات المزمنة، مع توجيه الطبيب بشأن الجرعات والتوقيت المناسبين، فالمكملات وحدها قد لا تعالج المشكلة وتحتاج إلى توجيه صحي متكامل.
كبدك مرهق.. كيف تدمر أنماط الحياة الحديثة صحته دون أن تشعر؟
تؤثر عادات الحياة الحديثة على صحة الكبد عبر اختيار غذائي عالي الدسم والسكريات، وقلة الحركة، واضطرابات النوم، وتزايد استهلاك الكحول أو الأدوية بشكل مفرط، ما يجهد وظائف الكبد ويزيد احتمال وجود مشكلات مثل الكبد الدهني.
للحفاظ على صحة الكبد، قلل من الأطعمة المصنعة والسكريات، وتبنَّ نظاماً غذائياً متوازناً مع نشاط بدني منتظم، وتجنب الإفراط في الكحول، واحرص على نوم كافٍ ومراجعة الطبيب في حال وجود أعراض مستمرة أو أمراض مزمنة قد تؤثر على الكبد.
لماذا تشعر فجأة بنشاط كبير فى الساعة الحادية عشرة مساءً؟
يرجع ذلك إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، حيث يمكن أن تدفع الضغوط والتوتر والكافيين وتغير نمط النوم إلى يقظة زائدة في ساعات الليل، فتشعر بنشاط مفاجئ قبل النوم.
تساعد تقليل الكافيين في فترات المساء، والالتزام بمواعيد نوم ثابتة، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة، وفي حال استمرار اليقظة ليلاً فاستشارة مختص قد تكون ضرورية لتقييم الأمور واتباع العلاج المناسب.
أهم أسباب زيادة الوزن غير المبررة.. لا يجب تجاهلها
تتنوع أسباب زيادة الوزن غير المبررة بين تغيرات هرمونية، واستخدام أدوية معينة، وقلة النوم والتوتر المستمر، وتناول عادات غذائية عالية السعرات والسكريات مع نقصان مستوى النشاط اليومي، إضافة إلى اضطرابات النوم وتغير نمط الحياة اليومية.
للمساعدة في خفض الوزن، اعتمد نمط حياة متوازن يشمل نشاطاً بدنياً منتظماً، ونوماً كافياً، وتغذية صحية مع التحكم في السعرات والسكريات، وفي حال استمرار الزيادة بشكل غير مبرر فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الأسباب وخيارات العلاج المناسبة.
5 عادات يومية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
تساهم قلة النشاط البدني، والتدخين، ونظام غذائي عالي الملح والدهون المشبعة، وقلة النوم، وارتفاع مستويات التوتر في رفع احتمال الإصابة بأمراض القلب وتفاقم صحة الدورة الدموية، لذا فالتوازن بين هذه العوامل هو المفتاح للحفاظ على صحة القلب.
