أسباب زيادة الوزن المفاجئة غير المرتبطة بالنمط الغذائي أو الحركة
لاحظ ارتفاعًا مفاجئًا في الوزن دون وجود تغيّر واضح في نمط الطعام أو مستوى الحركة، وهو أمر يثير القلق والحيرة في الوقت نفسه.
قد لا يعود السبب غالبًا إلى الإفراط في الأكل، فقد يعكس تغيرات داخلية في الجسم تستحق الانتباه والفحص، خصوصًا إذا حدثت خلال فترة زمنية قصيرة.
تشير العوامل البيولوجية والنفسية إلى أن الزيادة غير المبررة في الوزن ترتبط بتغيرات في طريقة تعامل الجسم مع الطاقة وتنظيم الشهية.
احتباس السوائل أحد الأسباب الشائعة للزيادة السريعة في الوزن، حيث يجمع الجسم الماء ويؤدي إلى انتفاخ وتورم الأطراف خلال أيام قليلة دون زيادة في الدهون.
مع التقدم في العمر يتباطأ معدل التمثيل الغذائي، فتصبح بعض النساء أكثر عرضة لتخزين الدهون واحتجاز السوائل مع التغيرات الهرمونية في فترة ما بعد الأربعين، ما يجعل الحفاظ على النشاط خطوة أساسية مع نظام غذائي متوازن.
تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في ضبط الوزن، فخللها قد يسبب زيادة غير متوقعة في الكتلة الجسدية، مثل قصور الغدة الدرقية الذي يقلل الحرق ويشعر بالتعب ويخزن الدهون. في هذه الحالات، لا يكفي تقليل الطعام وحده، بل يجب تشخيص الخلل وعلاجه طبيًا لاستعادة التوازن.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك المزمن، قد تسبب شعورًا بالوزن الزائد نتيجة تراكم الفضلات والغازات داخل الأمعاء؛ وتستدعي المتابعة عند ظهور أعراض مستمرة وتغيير جودة الغذاء وزيادة الألياف وتحرك يومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
بعض العلاجات الطويلة الأمد، خاصة المستخدمة للالتهابات المزمنة، قد تغير توزيع الدهون وتخفض الكتلة العضلية مع مرور الوقت، ما يظهر كزيادة في الوزن لا تتماشى مع نمط الحياة المعتاد. لا يجب إيقاف أي علاج دون استشارة الطبيب، لكن من المفيد مناقشة هذه الآثار مع الطبيب عند وجود تغيرات في الجسم.
قلة النوم واضطراب ساعاته تؤثر في هرمونات الجوع والشبع وتزيد الرغبة في الطعام، كما أن التوتر المستمر يدفع إلى الأكل العاطفي. لذا يجب الاعتناء بالصحة النفسية، تنظيم النوم، وممارسة أنشطة مهدئة كجزء من الحفاظ على وزن مستقر.
نقص بعض العناصر الغذائية قد يظهر كإرهاق وضعف حافز، ما يقلل من نشاطك اليومي ويدفع إلى قلة الحركة، وهو ما ينعكس تدريجيًا على الوزن. يساعد تقييم النظام الغذائي مع مختص في تلبية الاحتياجات دون إفراط أو حرمان.
خلال الحمل، تطرأ تغيّرات فسيولوجية طبيعية تؤدي إلى زيادة الوزن لدعم نمو الجنين، لكن الإفراط في تناول أطعمة فقيرة القيمة الغذائية قد يرفع مخاطر مشاكل مثل سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم، لذا يجب متابعة نظام غذائي صحي ومدروس.
