فوائد تناول الثوم النيء على الريق
يعَد الثوم النيء من أقدم العلاجات الطبيعية، ويرتبط تناولُه على معدة فارغة بتحفيز فوائد صحية عدة، منها تعزيز المناعة والدعم القلبي والهضمي والوقاية من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وتسهيل التخلص من السموم في الجسم.
تعزيز جهاز المناعة
يحتوي الثوم النيء على مركب الأليسين الذي يتكوّن عندما يُهرس أو يُمضغ الثوم، وهو مركب كبريتي له تأثير مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات. يساعد الأليسين الجسم في مكافحة العدوى وتقليل تكرار نزلات البرد والإنفلونزا.
دعم صحة القلب والشرايين
تشير دراسات إلى أن الثوم قد يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية وتقليل التهابات الأوعية الدموية. كما أن تناول الثوم صباحًا يساعد في سرعة وصول مركباته النشطة إلى مجرى الدم وتفعيل أثره الوقائي على القلب.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
يساهم الثوم النيء في تحفيز إنزيمات الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وهو ما قد يخفف الانتفاخ والإمساك. كما تساهم خصائصه المضادة للبكتيريا في موازنة البكتيريا الضارة داخل الأمعاء.
تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي
تتمتع مركبات الثوم بخصائص مضادّة للأكسدة، لذا قد يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة وزيادة مستويات الطاقة على المدى الطويل.
دعم التخلص الطبيعي من السموم
ينشّط الثوم الإنزيمات الكبدية المسؤولة عن طرد السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، كما يحمي خلايا الكبد من التلف، مما يجعله داعمًا لعمليات الديتوكس.
الطريقة الصحيحة لتناول الثوم النيئ
للحصول على أقصى فائدة، يُنصح بهرس فص أو فصين من الثوم وتركه لمدة 10 دقائق قبل تناوله للسماح بتكوّن الأليسين. يمكن تناوله مع قليل من الماء أو العسل لتخفيف حدته.
الآثار الجانبية والتحذيرات
رغم فوائده، قد يسبب الثوم النيء حموضة أو حرقة في المعدة، كما قد يسبب غثيانًا أو تهيجًا في المعدة، وربما تفاقم أعراض التهاب المعدة أو ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص. كما أن له تأثيرًا مميعًا الدم بشكل خفيف، لذلك يجب على من يتناولون أدوية سيولة الدم استشارة الطبيب قبل اعتياده.
تناول الثوم النيء على معدة فارغة قد يقدم فوائد صحية حقيقية، خاصة لتعزيز المناعة وصحة القلب والهضم، لكنه ليس حلاً سحريًا ولا يناسب الجميع. التوازن ومراعاة طبيعة الجسم يظلان الأساس لأي عادة صحية.
