الجلوس لساعات طويلة يوميًا
يسبب الجلوس المستمر بطءًا في تدفق الدم وارتفاعًا في نسبة الكوليسترول الضار، كما يزيد ضغط الدم، وتبقى ممارسة الرياضة جزءًا من الحل لكنها لا تغني عن تقليل الجلوس الطويل إذا استمر الأمر.
جودة النوم الرديئة وليس مجرد قلة النوم
تؤثر العادات التي تزعزع النوم مثل النوم غير المنتظم والشاشات قبل النوم في التوازن البيولوجي وتزيد من الالتهابات وتؤثر على مستويات السكر وضغط الدم، وهو ما قد يرفع احتمال الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
تجاهل علامات الإنذار المبكر
راقب علامات الإنذار المبكر كالتعب وضيق التنفس وألم الصدر الخفيف والخفقان، فالإهمال قد يتيح للمشاكل القلبية أن تتفاقم، لذا احرص على فحوصات دورية ومراقبة ضغط الدم وتقييم الكوليسترول والتجاوب مع أي أعراض غير عادية.
السكر الخفي في الأطعمة اليومية
يختبئ السكر في العديد من الأطعمة المصنعة كالصلصات والوجبات المعلبة والمشروبات والحبوب، فيدفع الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات، وهو ما يزيد خطر أمراض القلب.
الإجهاد المزمن الذي تتجاهله
يتسبب الإجهاد المستمر في إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ثم يضيف عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
