أطعمة تبدو آمنة لكنها تتحول إلى خطر بعد انتهاء صلاحيتها
اكتشف أن بعض الأطعمة التي تبدو صالحة للاستهلاك قد تتحول إلى مخاطر صحية عند انتهاء تاريخ صلاحيتها، ما يجعل التسمم الغذائي والالتهابات المحتملة أقرب إلى الواقع إذا تم تجاهل تاريخ الانتهاء. اعتمد عادة فحص تاريخ الصلاحية ورصد تغيرات الرائحة أو القوام قبل التعامل مع أي منتج منتهي الصلاحية.
تحذر من أن منتجات مثل اللحوم المحفوظة، والمشتقات اللبنية، والمأكولات البحرية قد تفقد سلامتها قبل انتهاء تاريخها إذا لم يتم التخزين بشكل صحيح، لذا تخلص منها عند ظهور علامات التلف وتجنب استهلاكها أو أعِد تخزينها وفق درجات حرارة مناسبة.
تنبه إلى علامات التلف مثل الرائحة غير الطبيعية وتغير اللون والملمس، وتخلص من أي غذاء تشك فيه كي لا تتزايد مخاطر التسمم في المطبخ.
الذكاء الاصطناعى بجوجل يعتمد فى معلوماته الطبية على اليوتيوب
اكتشف أن بعض نتائج البحث الطبية تعتمد بشكل رئيسي على محتوى اليوتيوب كمصدر رئيسي للمعلومة، وهو ما يجعل الاعتماد عليها وحدها غير موثوق. راعِ دائمًا التحقق من المصادر الصحية المعتمدة والتوجيهات الرسمية قبل اعتماد أي نصيحة طبية مستخرجة من هذه النتائج.
تجنب الاعتماد المطلق على هذه الدلائل الرقمية، واعتبرها نقطة انطلاق للبحث لا بد من دعمها بمصادر موثوقة وحديثة وموثقة من هيئات صحية معتمدة.
طرق لتقليل استهلاك السكر وفق الجمعية الأمريكية للقلب
ابدأ بتقليل السكر المضاف من المشروبات والعناصر الغذائية اليومية، واستبدله بماء أو خيارات خالية من السكر قدر الإمكان.
اقرأ ملصقات المكونات وتعرّف على مصادر السكر الخفي في الأطعمة الجاهزة وتجنبها قدر الإمكان.
قلل تدريجيًا من السكر المضاف وتبنَّ خيار تقليل السكر في الوجبات اليومية، واكسب عادة تناول أطعمة قليلة السكر وتجنب الحلويات المتكررة.
اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة واحرص على اختيار الحبوب الكاملة وتجنب المنتجات المصنعة العالية السكر.
راقب السكر المستهلك من المصادر الخفية مثل صلصات الطماطم والمنتجات المعلبة وتأكد من تأثيرها على طاقتك ومزاجك خلال اليوم.
هل طفلك مدمن آيباد؟ 5 أضرار يجب على الآباء معرفتها قبل فوات الأوان
راقب الأرق وقلة النوم وتغير المزاج والقلق الناتج عن الاستخدام المفرط للأجهزة لدى الأطفال، إضافة إلى انخفاض التفاعل الاجتماعي وتراجع الأداء الدراسي.
احرص على وضع حدود زمنية لاستخدام الشاشات وتوفير أنشطة بديلة كالمطالعة والرياضة والتفاعل العائلي، مع مراقبة المحتوى والخصوصية وتقديم بدائل آمنة.
أبرز الأضرار تشمل انخفاض الانتباه وتباطؤ نمو المهارات الاجتماعية وتراجع الأداء الأكاديمي إضافة إلى احتمال زيادة التوتر والاعتماد النفسي على الشاشة.
مش بس بيظبط وزنك.. تناول دقيق الشوفان يومين يخفض مستوى الكوليسترول
ابدأ بتوضيح أن دقيق الشوفان يساهم في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع عند الاستهلاك المنتظم بفضل أليافه القابلة للذوبان.
التزم بتناول وجبتين من الشوفان يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، مع ممارسة نشاط بدني منتظم وتجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة للوصول إلى نتائج ملموسة خلال أسابيع.
دراسة: الولادة المبكرة قد ترفع فرص إصابة الرضع بالفيروس المخلوى
تشير الدراسة إلى أن الولادة المبكرة ترتبط بارتفاع مخاطر إصابة الرضع بفيروس RSV، ما يستلزم اتخاذ إجراءات وقائية إضافية وتوعية الأهل بطرق الوقاية من العدوى في المنزل والعيادات.
تؤكد النتائج على أهمية متابعة الرضع المعرضين لخطر مبكر وتقييم حالتهم بشكل فردي، مع تعزيز التدابير الوقائية والالتزام بالمراجعات الطبية المستمرة.
عادات غذائية غير صحية تسبب اختلال توازن الهرمونات لدى النساء
توضح العادات الغذائية غير الصحية أن الإفراط في السكريات والدهون المشبعة وتذبذب مواعيد الوجبات قد يغير توازن الهرمونات لدى النساء، ما يؤدي إلى أعراض مثل اضطرابات الدورة والتغيرات المزاجية.
احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضم بروتينات صحية، دهوناً مفيدة، وكربوهيدرات معقّدة مع توزيع وجبات منتظم، وتجنب الإفراط في السكريات والمواد المصنعة، واستشر الطبيب عند وجود أعراض مستمرة.
