يُعرف فيتامين د بأنه فيتامين الشمس، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات ولعمل الجهاز المناعي بكفاءة، وما يغفل عنه الكثيرون أن نقص فيتامين د قد يظهر حتى في أصابع اليدين، وهذه علامات بسيطة قد يتجاهلها البعض لكنها قد تكون مؤشرات مبكرة على حاجة الجسم إلى هذا العنصر الغذائي.
علامات نقص فيتامين د على الأصابع
تنميل أو وخز في الأصابع يعد من أكثر مؤشرات انخفاض فيتامين د شيوعًا وتجاهلًا، فقد يظهر كتنميل أو خدر أو إحساس صدمة كهربائية بسيطة، وهو نتيجة دور فيتامين د في الحفاظ على مستويات الكالسيوم، فالنقص يؤثر في وظائف الأعصاب ويؤدي إلى حساسية أو تنبيه في الأطراف مع تكرر الشعور دون وجود عوارض أخرى واضحة.
ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة يظهر عندما تضعف العضلات الصغيرة في اليدين وتقل قدرتك على القبضة، فالنقص قد يجعل فتح البرطمانات أو حمل الأشياء الثقيلة أمراً صعباً، خصوصاً مع مرور الوقت إذا لم يعالج النقص.
ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع قد يحدث نتيجة نقص فيتامين د، وهو عنصر أساسي في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، فقد تشعر بتيبس أو تورم في مفاصل محدودة في الأصابع.
تشقق أو تغير في الأظافر يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين د، فالف vitamin د يساعد في نمو الأظافر وامتصاص الكالسيوم، فقد تصبح الأظافر هشة، رقيقة، مقشرة، وأحياناً يظهر تغير في النتوئات أو التجاويف في الحالات الشديدة.
تأثر الدورة الدموية قد يظهر بانخفاض فيتامين د، وقد يشعر البعض ببرودة غير مبررة في أصابعهم رغم دفء الجو، وذلك نتيجة تأثيره على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الشعيرات الدقيقة.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
يُعد نقص فيتامين د شائعًا جدًا، خاصة بين من يقضون معظم أوقاتهم في المنزل أو يسكنون مدن ملوثة أو أصحاب البشرة الداكنة، وقد يؤدي إهمال هذا النقص إلى ضعف العظام والإرهاق المزمن وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل لا رجعة فيه.
لذلك إذا لاحظت عدة أعراض من هذه العلامات فقم بإجراء فحص دم بسيط لقياس مستويات فيتامين د، ويمكن لزيادة ساعات التعرض لأشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والأسماك الدهنية والبيض لتعويض النقص وتجنب المضاعفات والمشاكل الصحية المستقبلية.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د؟
يجب فحص فيتامين د إذا كنت تواجه مشاكل في العظام، أو لديك مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي، أو كنت من كبار السن، أو من المصابين بالسمنة، أو التعرض المحدود لأشعة الشمس، أو خضعت لعملية جراحية لإنقاص الوزن، أو كنت تتناول أدوية تؤثر على امتصاص فيتامين د مثل خفض الكوليسترول، ومضادات الفطريات، ومضادات الفيروسات، أو إذا كنت رضيعًا يرضع رضاعة طبيعية، أو لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من الغذاء، أو إذا كنت تعاني باستمرار من أعراض مثل الغثيان المتكرر، القيء، فقدان الشهية، الإمساك، الضعف، فقد يكون ذلك علامة على زيادة فيتامين د في الجسم.
