يُعرف فيتامين د بأنه فيتامين الشمس، فهو ضروري لصحة العظام والعضلات ولعمل الجهاز المناعي بكفاءة، كما أن نقصه قد يظهر حتى في أصابع اليدين، وتعد هذه علامات بسيطة قد يتجاهلها البعض لكنها تكون مؤشرات مبكرة على حاجة الجسم لهذا العنصر الغذائي، فالتعامل المبكر مع هذه الأعراض قد يغير النتائج قبل أن تؤثر على الصحة العامة.
علامات نقص فيتامين د
يُعد التنميل أو الوخز في الأصابع من أشهر علامات نقص فيتامين د وتجاهلها، فقد يظهر كإحساس وخز أو خدر أو صدمة كهربائية خفيفة نتيجة انخفاض الكالسيوم الذي يعتمد عليه الجهاز العصبي، وعندما ينخفض الكالسيوم تتأثر الأعصاب ويزداد الشعور بالوخز في الأطراف، فاذا تكرر هذا الشعور بشكل منتظم من دون وجود أسباب جسدية أخرى فافحص مستوى فيتامين د.
ينبغي الانتباه إلى ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة، فوجود نقص في فيتامين د يؤثر في وظيفة العضلات الصغيرة باليدين ويضعف القبضة، ما يجعل فتح البرطمانات أو حمل الأشياء الثقيلة صعبًا، وقد يتفاقم الضعف بمرور الوقت إذا لم يُعالج النقص، خاصة عند الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام الحاسوب ويستخدمون أيديهم بكثرة.
قد يحدث ألم في المفاصل أو تيبس أو تورم في الأصابع نتيجة نقص فيتامين د، فالفيتامين يساعد في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، لذا قد تتأثر العظام والمفاصل عند انخفاض مستوياته، وقد يشعر بعض الأشخاص بتيبس أو تورم في مفاصل الأصابع.
قد يظهر تشقق أو تغير في الأظافر بسبب نقص فيتامين د، فالأظافر تعكس صحة داخلية ويرتبط فيتامين د بنموها وامتصاص الكالسيوم، لذا قد تلاحظ ضعفها أو هشاشتها أو تقشرها، وتظهر تجاويف أو نتوءات في الحالات الشديدة، فإذا كانت أظافرك هشة رغم العناية الجيدة فالسبب قد يكون انخفاض فيتامين د.
قد يتأثر تدفق الدم في الأوعية الدقيقة بنقص فيتامين د، فذلك يظهر أحيانًا كبرودة غير مبررة في الأصابع رغم دفء الجو، ويعكس ذلك دور الفيتامين في صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الأنسجة الدقيقة.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
يُعد نقص فيتامين د شائعًا للغاية، خصوصًا بين من يقضون أغلب أوقاتهم في المنزل أو يعيشون في مدن ذات تلوث، أو بين الذين لديهم بشرة داكنة، وقد يؤدي تجاهل النقص إلى ضعف العظام والإرهاق المزمن وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل دائم.
لذلك عند ملاحظة عدة أعراض من العلامات السابقة، يُنصح بإجراء فحص دم بسيط لقياس مستوى فيتامين د، ويمكن زيادة ساعات التعرض لأشعة الشمس واستخدام المكملات الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والأسماك الدهنية والبيض بعد استشارة الطبيب، وذلك لتعويض النقص وتجنب المضاعفات الصحية في المستقبل.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د؟
يجب إجراء فحص فيتامين د في حال وجود مشاكل في العظام، أو وجود مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي، كما يستدعي الفحص عند كبار السن وعند المصابين بالسمنة والتعرض المحدود لأشعة الشمس وخضوع عمليات جراحية لإنقاص الوزن وتناول أدوية تؤثر في امتصاص فيتامين د مثل أدوية خفض الكوليسترول ومضادات الفطريات والمضادات الفيروسية، كما ينبغي فحص الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية وعدم تناول كفاية من فيتامين د في النظام الغذائي، وفي حال استمرار الغثيان المتكرر، والقيء، وفقدان الشهية، والإمساك، والضعف فقد تكون علامة على ارتفاع في مستوى فيتامين د في الجسم.
