طرق ذكية لتقليل السكر للحفاظ على وزن صحي والوقاية من أمراض القلب
ابدأ بتقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها يوميًا، مثل الفطائر والشاي والقهوة، وقلل الكمية تدريجيًا إلى النصف ثم استمر في تقليلها حتى تعتاد براعم تذوقك على النكهات الطبيعية.
استبدل المشروبات السكرية بالماء العادي أو الشاي غير المحلى المثلج، وتجنب العصائر المحلاة قدر الإمكان، فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاعتماد على السكر.
تسوق بذكاء في البقالة باختيار منتجات تحتوي على كميات سكر أقل، وهذا يساعد في تقليل استهلاك السكر، كما يمكنك اختيار الألبان والفواكه الطبيعية بدلاً من المصادر العالية بالسكر.
استخدم المحليات منخفضة السعرات عند الحاجة، فبدائل مثل ستيفيا تضيف حلاوة للمشروبات دون إضافة السعرات الحرارية.
انقل عاداتك نحو السكر الطبيعي عبر قراءة الملصقات واختيار منتجات تحتوي على سكر طبيعي فقط، فهذه الخطوة تساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
