أسباب شائعة لاضطراب التوازن الهرموني بسبب العادات الغذائية
تعمل الهرمونات كرسائل كيميائية تتحكم في التمثيل الغذائي والمزاج والنوم والمناعة وغيرها من الوظائف الحيوية في الجسم.
يتسبب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة في ارتفاع مستمر لجلوكوز الدم ثم إفراز الأنسولين، وهذا قد يخلق مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت ويرتبط بمتلازمة تكيس المبايض، كما تؤثر هذه العملية على توازن هرمونات الأندروجين والكورتيزول.
تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة سلبًا على التوازن الهرموني عبر الدهون المتحولة والزيوت المكررة والمواد الحافظة والمواد الكيميائية، وتؤدي إلى التهاب وتخل بتفاعل مستقبلات الهرمونات في الخلايا، كما تؤثر الدهون المتحولة في استقلاب الإستروجين ووظيفة الغدة الدرقية.
يؤدي انخفاض تناول الدهون الصحية إلى نقص في اللبنات الأساسية لإنتاج الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والكورتيزول، مع نقص أوميغا-3 من المكسرات والبذور والأسماك الدهنية، وهذا يظهر في أعراض مثل جفاف البشرة واضطرابات الدورة وخلافه.
يزيد عدم الانتظام في مواعيد الوجبات من الضغط على الغدد الكظرية ويرفع مستوى الكورتيول بشكل مزمن، وهو ما يربك وظائف الغدة الدرقية وحساسية الأنسولين، وتؤدي هذه الاستجابة إلى تقلبات السكر في الدم ورغبة في الأكل والإرهاق.
تدعم المغذيات الدقيقة صحة التوازن الهرموني، فاليود والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات ب عناصر أساسية لإنتاج وتحويل الهرمونات، بينما يضعف نقصها من الأداء ويؤدي إلى اختلالات وأعراض مثل تقلب المزاج وتغيرات الوزن وشعور التعب.
