5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز المناعة في الشتاء
يواجه فصل الشتاء تحديات في الحفاظ على رطوبة الجسم بسبب قلة شرب الماء وتزايد الاعتماد على المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وبهتانها وتراجع الطاقة ونضارة البشرة.
ابدأ صباحك بشرب ماء دافئ مع الليمون والعسل؛ فهو يعزز الترطيب ويدعم المناعة ويخفف حكة الحلق، وهو لطيف على المعدة ويعطي دفعة لطاقة الجسم مقارنة بالقهوة.
حول مشروباتك إلى الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل؛ فكل كوب يمنح ترطيباً إضافياً ويكون خياراً صحياً بديلًا للمشروبات المحتوية على الكافيين، كما يساهم في تدفئة الجسم.
تناول الشوربات والفواكه الموسمية الغنية بالسوائل مثل الليمون والبرتقال والجزر لتحصل على ترطيب إضافي وتدعيم للمناعة، ويمكن أن تكون خياراً شهياً وخفيفة بدلاً من الحلويات.
استخدم الإلكتروليتات الأساسية مع الماء للحفاظ على توازن السوائل وتوفير الكهارل اللازمة لعمل العضلات والطاقة، فشرب الماء وحده لا يكفي دائماً.
اضبط إشعارات على هاتفك أو جهازك لتذكيرك بشرب الماء ثلاث أو أربع مرات يومياً، فالتذكير يساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم حتى في الأيام الباردة.
