5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتقوية المناعة في الشتاء
ابدأ صباحك بماء دافئ مع الليمون والعسل، فهذه الخلطة تعزز الترطيب وتدعم المناعة وتخفف حكة الحلق وتمنحك نشاطاً أقوى من القهوة.
انتقل إلى المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، فهي تمدك بالترطيب وتمنحك دفئاً وتكون بديلًا صحيًا للكافيين.
تناول الشوربات الدافئة والفواكه الموسمية مثل الليمون والبرتقال والجزر، فهذه المصادر تغذي الجسم وتدعم المناعة وتساهم في ترطيبه.
استخدم الإلكتروليتات الأساسية، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد، مع الماء للحفاظ على توازن السوائل وتجنب التعب والتشنجات.
ضع تذكيرات منتظمة بشرب الماء على جهازك الذكي ثلاث إلى أربع مرات يومياً لضمان الترطيب المستمر حتى إن نسيت.
