5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز المناعة في الشتاء
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح، فهو يعزز الترطيب ويدعم المناعة ويخفف حكة الحلق، كما أنه لطيف على المعدة وأفضل من القهوة ومشروبات الكافيين لتنشيط الجسم في الشتاء.
حول اختيارك للمشروبات إلى الأعشاب، فالنُعناع والبابونج والزنجبيل تمنحك ترطيبًا كافيًا وتُغني عن مشروبات القهوة، كما أن بخارها يعمل كمضاد للبكتيريا للبشرة الجافة ويُعدّ بديلًا صحيًا للمشروبات المحتوية على الكافيين.
تناول الشوربات الدافئة والفواكه الموسمية مثل الليمون والبرتقال والجزر الأحمر، تمدك بعناصر مرطبة وتدعم المناعة وتُشكل خيارًا صحيًا للترطيب بدل الحلويات، كما تُسهم الشوربات في تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
استخدم الإلكتروليتات إلى جانب الماء للحفاظ على الترطيب المتوازن، فالإلكتروليتات الخمسة الأساسية (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد) تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن السوائل وطاقة الجسم، وتُعد أقراص الإلكتروليتات الفوارة خيارًا مريحًا وسريع الامتصاص.
اعتمد أجهزة التنبيه لتذكيرك بشرب الماء ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، فهذه الإشعارات تضمن استمرار الترطيب حتى وإن غابت الرغبة في الشرب في ساعات الشتاء.
