واجهنا تحديات فصل الشتاء حيث نهمل شرب الماء الكافي ونميل إلى المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين، فنتيجة ذلك قد نشعر بجفاف البشرة وباهتها ونفقد بعض الطاقة والنضارة.
مع انخفاض درجات الحرارة، قد يظهر الجفاف في البشرة قبل أن نراه في العيون أو العطش، لكن كثيرين يتجاهلون الإشارات ويستمرون في قلة الترطيب، ما يضعف المناعة ويقلل الحيوية خلال الشهور الباردة.
5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز المناعة في الشتاء
اشرب ماء دافئ مع الليمون في الصباح، فالكثير من الناس يجدون صعوبة في شرب الماء البارد في الشتاء؛ كما أن كوب الماء الدافئ مع الليمون والعسل يعزز الترطيب والمناعة، وهو خيار لطيف على المعدة ويمنحك نشاطاً أكثر من القهوة.
حول إلى المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، فهي تمنح الترطيب وتقلل الاعتماد على الكافيين، إضافة إلى أن بخارها يساعد في حماية البشرة من الجفاف ويُعد بديلاً صحياً للمشروبات المحتوية على الكافيين.
تناول الشوربات والفواكه الموسمية، فالفواكه مثل الليمون والبرتقال والجزر الموسمي تزوّدك بترطيب وفيتامينات، وتُعزز المناعة وتقدم خياراً صحياً كوجبة خفيفة بجانب الشوربة الدافئة التي تسهم في تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
استخدم الإلكتروليتات، فالماء وحده لا يكفي دائماً؛ تحتاج إلى تجديد الأملاح الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد للحفاظ على توازن السوائل والطاقة والحد من الألم أو التشنجات، ويمكن أن تكون أقراص الإلكتروليتات الفوارة خياراً مريحاً وسريع الامتصاص.
استخدم أجهزة التنبيه لتذكرك بشرب الماء، فغالباً ما ننساها في الشتاء، لذا ضع عدة تنبيهات يومياً لتذكرك بشرب الماء وتبقى رطّب جسمك حتى وإن لم تكن لديك رغبة مستمرة في الشرب.
