ريجيم التمر واللبن من الحميات الرائجة بالفترة الأخيرة لاسيما لمن يرغبن بتخسيس الوزن، لكن الكثير منهن يجهل بتفاصيل هذا الرجيم.
فما هو رجيم التمر واللبن؟
ريجيم التمر واللبن، هو حمية غذائية، يتم خلالها تناول 21 حبة من التمر، تقسم على الوجبات الرئيسية، 7 ثمار منها في كل وجبة مع كوب من اللبن أو الحليب المتوسط الدسم وثمرة واحدة من إحدى أنواع هذه الفاكهة المسموح بها في رجيم التمر واللبن، كالبرتقال، التوت، الفراولة، الأفوكادو، التفاح والجريب فروت.
ولكن هناك بعض الأمور التي يجب التقيد بها لنجاح هذه الحمية، وهي كالآتي:
المسموح والممنوع في رجيم التمر واللبن
يسمح بشرب القهوة، الشاي، اليانسون أو البابونج، على ألا يضاف لها السكر.
شرب كميات كبيرة من الماء للوقاية من الجفاف.
تكرار الوجبة نفسها على الغداء والعشاء.
يمكن ترك الفواكه لتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
أو يمكن اتباع رجيم التمر واللبن على النحو التالي:
• حبات التمر مع لحليب، أو اللبن القليل أو المتوسط الدسم.
• طبق من سلطة الفتوش.
• بعض الأنواع من الخضار، مثل الجزر، البازلاء أو الذرة الصفراء.
لا يجب اتباع رجيم التمر واللبن أكثر من 7 أيام كأقصى حد لمن لا يعاني من تاريخ مرضي.
بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن، ينبغي البدء مباشرة باتباع حمية غنية بالكربوهيدرات، الخضراوات والبروتينات لتعويض الجسم ما افتقده من العناصر الغذائية الضرورية التي لا يتضمنها رجيم التمر واللبن بنسب وافية، لأن هذا الأخير حمية ترهق الجسم بسبب نقصها للبروتينات، المعادن والأملاح الضرورية لصحة الجسم ويجب كما أنها لا تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة لمتبعه وشعوره بالوهن والتعب.
