سبل الوقاية من الانهيار العصبي

نظام غذائي صحي

اعتمد نظاماً غذائياً صحياً وتجنب المشروبات الغازية والكافيين، للمساعدة في تقليل القلق وتحسين النوم وفقاً لما ذكره موقع هيلث دايركت.

ممارسة الرياضة

مارس الرياضة أو الأنشطة الجماعية لأنها تعزز التفاعل الاجتماعي وتقلل الشعور بالعزلة وتُحسّن المزاج وتزيد من تقدير الذات.

مارس عادات نوم جيدة

التزم بروتين نوم محدد واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتدعيم التوازن النفسي والصحي.

تجنب المخدرات والكحول

تجنب المخدرات والكحول كإستراتيجية للتأقلم، فقد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية أو الإدمان.

تعلم تقنيات الاسترخاء

اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس، فهذه الممارسات تساعد في تقليل التوتر ويمكن ممارستها عند ارتفاع مستوياته.

بناء المرونة النفسية

اعزز المرونة النفسية من خلال التعرض للتحديات والارتكاز على الدعم الذاتي وتعلم السبل الصحية للتعامل مع الإجهاد، ما يسهم في التعافي من التجارب المجهدة وحماية الصحة العقلية.

التعرّف على علامات الانهيار

تعرف العلامات التي تشير إلى صعوبة التأقلم حتى تتمكن من طلب المساعدة قبل بلوغ نقطة الانهيار.