يتأثر الجسم بالطقس البارد في الشتاء بشكل يضغط على صحة الكلى والقلب. يقل التعرق وتقل كمية الماء التي نشربها عادةً، وهذا يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف الذي يجهد الكلى لتصفية الفضلات. كما تضيق الأوعية الدموية في الطقس البارد وتزداد احتمالية ارتفاع ضغط الدم، ما يرهق الكلى مع مرور الوقت. وفي الشتاء قد يلاحظ الناس تفاقم مشاكل القلب والضغط، لذا من المهم الحفاظ على دفء الجسم وشرب كمية كافية من الماء ومراجعة الطبيب عند وجود أمراض سابقة.
مشكلات الكلى الشائعة في فصل الشتاء
الجفاف شائع في الشتاء بسبب قلة الشرب، وهذا يجهد الكلى وربما يزيد من حدوث التهاب المسالك البولية عندما يحتجز الناس البول لفترة طويلة ويقل شرب السوائل. كما يمكن أن تتشكل حصوات الكلى بسهولة أكبر عندما يصبح البول مركزًا بسبب نقص الماء. وتزداد هذه المشاكل مع مرور الوقت، خصوصاً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو السكري، كما أن قلة النشاط البدني وتناول نظام غذائي غير متوازن قد يؤثر سلبًا على وظائف الكلى. لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والتبول بانتظام والحفاظ على دفء الجسم لتقليل المخاطر.
نصائح بسيطة لحماية كليتيك في فصل الشتاء
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا حتى لو لم تشعر بالعطش، فالجفاف يجهد الكلى. حافظ على دفء جسمك بارتداء ملابس شتوية مناسبة للحفاظ على الدورة الدموية. تجنب حبس البول لساعات طويلة، لأن ذلك قد يزيد من خطر العدوى. تناول طعامًا متوازنًا وقليل الملح للمساعدة في التحكم بضغط الدم. حافظ على نشاطك البدني من خلال تمارين خفيفة أو المشي لدعم وظائف الكلى. راقب ضغط الدم ومستويات السكر، خاصة إذا كان لديك أمراض مسبقة. تجنب الإفراط في تناول مسكنات الألم لأنها قد تضر الكلى. واحرص على الفحوصات الطبية في الوقت المناسب واطلب المساعدة عند ملاحظة تغير في التبول.
