أظهرت دراسات حديثة أن تناول مكملات فيتامين D خلال أشهر الشتاء قد يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي الخطيرة.
توضح النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين D أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب التهابات الجهاز التنفسي مقارنة بمن يتمتعون بمستويات طبيعية من الفيتامين. كما أشارت بعض الدراسات إلى زيادة احتمالية الدخول للمستشفى بنحو 33% بين من لديهم نقص شديد مقارنة بمن لديهم مستويات كافية.
لقد عُرِف نقص فيتامين D الشديد بأنه أقل من 15 نانومول/لتر، بينما يكون المستوى الأمثل 75 نانومول/لتر أو أكثر. كما أوضح الباحثون أن كل زيادة قدرها 10 نانومول/لتر في مستوى فيتامين D تقلل خطر دخول المستشفى بسبب عدوى الجهاز التنفسي بنسبة نحو 4%.
وشمل التحليل نحو 27,872 مشاركًا، وأُدخل 2,255 منهم المستشفى بسبب أمراض تنفّسية مثل الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
من هم الأكثر عرضة للخطر
أشارت الدراسة إلى أن فئات معينة تكون أكثر عرضة للنقص في فيتامين D وتبعاته، من بينها كبار السن خاصة من تتراوح أعمارهم بين 50 و74 عامًا، والأشخاص فوق 75 عامًا حيث تعد أمراض مثل الالتهاب الرئوي من الأسباب الرئيسية للوفاة، وأصحاب البشرة الداكنة، إضافة إلى الأطفال من عمر سنة إلى 4 سنوات.
لماذا فيتامين D مهم للجسم؟
يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات، ويحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، كما يمتاز بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ونقصه قد يؤدي إلى آلام العظام وضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا والالتهابات التنفسية الشديدة.
مصادر فيتامين D
تشمل المصادر الطبيعية التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة. وتؤكد التوصيات الصحية أن المكملات الغذائية تظل خيارًا فعالًا خاصة في الشتاء مع قلة التعرض للشمس، وأنه بالنسبة للفئات الأكثر عرضة للنقص يُوصى بتناول 10 ميكروغرامات يوميًا طوال العام.
