أخطاء شائعة تؤثر في صحة الكلى خلال الشتاء
احرص على شرب كمية كافية من الماء حتى في الطقس البارد، فالكليتان تحتاجان الماء لتخليص الجسم من السموم ولتوازن وظائفه، ويزداد خطر تكون الحصوات والتهابات المسالك البولية إذا امتنعنا عن الترطيب الكافي.
تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، فالمشروبات الساخنة تزيد التبول وتؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بالشكل المناسب، كما أن الإفراط في الكافيين يؤثر على الضغط الدموي ويُرهق الكليتين خصوصاً عند وجود مشاكل سابقة.
راقب ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، فالهواء البارد يسبب انقباض الأوعية الدموية ويرفع الضغط، وتؤدي قلة الحركة وتناول الأطعمة الدسمة إلى تقليل السيطرة على سكر الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
قلل من تناول الملح والوجبات السريعة، فالمخللات والأطعمة المحفوظة تعزز احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهذا يجهد الكليتين. اختر بدلاً من ذلك الفواكه والخضراوات الطازجة، الحبوب الكاملة، والطبخ المنزلي الصحي.
انتبه لأعراض الجهاز البولي، فحرقة البول، قلة البول، تورم الساقين أو الشعور بالإرهاق الشديد ليست مجرد أعراض فصل الشتاء، بل قد تكون مؤشراً على مشاكل كلوية تحتاج إلى تقييم طبي مبكر.
اعرف العلامات التحذيرية الأولى للفشل الكلوي، مثل التعب الشديد والغثيان والتشوش الذهني، فهذه العلامات قد تظهر مبكراً وتستدعي متابعة طبية لتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تؤثر في وظائف الجسم الأخرى.
احرص على الحركة في الشتاء، فحتى القليل من النشاط يفيد الدورة الدموية ويقلل من مقاومة الأنسولين، ما يخفف الضغط على الكلى ويحافظ على الوزن الصحي، ويمكن القيام بتمارين تمدد بسيطة أو يوغا أو المشي في المنزل لمنع الكسل والسكون الطويل.
علامات الإنذار والمضاعفات المبكرة
أولى العلامات التحذيرية قد تكون تعباً مستمراً، غثياناً، تشويشاً ذهنياً أو صعوبة في التركيز، وتظهر هذه الإشارات عندما تكون الكلى قيد الضعف، وتستدعي فحصاً طبياً للكشف عن سببها ومعالجته قبل تفاقم الوضع.
في حال تفاقم الفشل الكلوي، يمكن أن تحدث مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم المستمر، فقر الدم، أمراض العظام، وتراكم السوائل حول الرئتين، إضافة إلى اضطرابات العصبية، لذا فإن الوقاية والمتابعة المستمرة ضروريان.
