طرق عملية مدعومة علميًا لعلاج انسداد الجيوب الأنفية
تتشكل تجاويف مملوءة بالهواء في الجمجمة وتتصل بالأنف، وتنتج هذه الجيوب مخاطًا يصرف عادة إلى تجويف الأنف ثم إلى الحلق.
تصاب الجيوب أحيانًا بالالتهاب، فيتكثف المخاط وتتراكم الإفرازات، مما يسبب الإحساس بالانسداد.
يؤكد الأطباء أن التصريف الطبيعي للمخاط وتخفيفه هو المفتاح لتخفيف الانسداد.
جرّب طرقًا أبسط مدعومة بالأدلة العلمية لا تحتاج معدات خاصة.
احرص على ترطيب جسمك لتخفيف المخاط.
استنشق بخارًا دافئًا لتليين الأغشية وتسهيل تصريف المخاط.
أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع إلى الماء أثناء الاستنشاق لتخفيف الاحتقان.
ضع كمادات دافئة ورطبة على الأنف والخدين والجبهة لزيادة تدفق الدم وتخفيف الضغط.
ارفع رأسك أثناء الراحة أو النوم باستخدام وسادة إضافية ليُسهل خروج المخاط.
رطب بيئتك عبر تشغيل جهاز ترطيب الهواء في الغرفة لتجنب جفاف الأغشية المخاطية.
دلّك وجهك بلطف لتدفق المخاط وتحفيز التصريف حول الأنف والخدين.
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من عشرة أيام أو كانت شديدة أو مصحوبة بارتفاع الحرارة أو تغيرات في الرؤية أو تورم الوجه شديد. فقد يتطلب الأمر حينها مضادات حيوية أو بخاخات كورتيكوستيرويد أنفية أو غيرها من العلاجات في حالات العدوى البكتيرية أو الالتهاب المزمن.
