علاجات الإمساك الطبيعية لإفراغ الأمعاء
ابدأ بشرب كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم لتشجيع حركة الأمعاء، كما يساهم فيتامين ج الموجود في الليمون في دعم المناعة لديك، وإذا ظهرت لديك أسئلة فاستشر طبيبك.
قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحاً على معدة فارغة في تعزيز تدفق البراز عبر الأمعاء، فهو يعمل كمواد تشحيم للجهاز الهضمي ويجعل مرور المواد الصلبة أسهل ويخفف البراز.
يُعد عصير الخوخ المجفف من العلاجات التقليدية للإمساك، فربما يفتقر العصير إلى الألياف مقارنةً بالفاكهة المجففة، لكن كلاهما يحتويان على نسبة من السوربيتول الذي يمر عبر الأمعاء غير المهضوم ويجذب الماء إليها، مما يزيد من البراز ويحفز الحركة.
المشمش المطبوخ وصفة لطيفة للمساعدة في التخفيف من الإمساك: ارفع النواة واقطع المشمش إلى نصفين، ضعها في قدر مع 2–3 ملاعق كبيرة من السكر البني، وأضف ملعقتين كبيرتين من الماء، واتركه على نار هادئة حتى يلين ثم اتركه ليبرد مع الغطاء. وهو مناسب كوجبة فطور مع الزبادي والجرانولا.
السوائل مهمة، فاستهدف شرب نحو 2.5 لتر يومياً (حوالي 12 كوباً) للحفاظ على رطوبة الجسم وتسهيل تفتيت أي طعام في الأمعاء. الماء علاج لطيف وفعال لتخفيف الإمساك ويمكن تجربته في أي وقت.
المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة قد تكون لها تأثير مدرّ للبول، مما يزيد التبول وربما يثير الحاجة للذهاب إلى الحمام. ضع ذلك في الاعتبار عند شرب القهوة للمساعدة في تشجيع حركة الأمعاء. يعمل الشاي والقهوة بطريقتين مشابهتين للماء الساخن من حيث الحرارة التي تساعد على تكسير المواد الصلبة، وخيار جيد لعلاج الإمساك هو الشاي الملين المنبه الذي يساعد على تقلص الجهاز الهضمي.
الزنجبيل علاج طبيعي شائع في العديد من المطابخ، وهو يساعد في الإمساك عبر تقليل الضغط على الأمعاء السفلية، كما أنه قد يخفف من الأعراض المصاحبة التي غالباً ما ترافق الإمساك مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان.
