مخاطر صحية صامتة لتشغيل الدفاية طوال الليل
يحذر خبراء الصحة من تشغيل المدفأة طوال الليل لأنها تؤثر في جودة الهواء والرطوبة وإيقاعات الجسم الحيوية، وتزيد مخاطر اضطرابات النوم والتهيج التنفسي.
تؤدي التدفئة المستمرة إلى انخفاض الرطوبة في الغرفة غالبًا إلى أقل من 30%، بينما يفضل أن تتراوح الرطوبة بين 30 و50% للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والجلد.
يسبب الهواء الجاف انخفاض ترطيب الجلد وتشقّق الشفتين وتهيج الحلق واحتقان الأنف، كما أن الجفاف المزمن يضعف مناعة الجسم ضد عدوى الشتاء.
تؤدي الحرارة المستمرة إلى تعطيل عملية انخفاض حرارة الجسم الطبيعية أثناء الليل، فتزداد نبضات القلب وتقل عمق النوم وتظهر تقلبات مستمرة، مما يترك الشخص يشعر بالخمول في الصباح.
يؤدي الهواء الساخن والجاف إلى زيادة كثافة المخاط وتهيُّج الممرات التنفسية، وتساهم المدافئ الهوائية في انتشار الغبار ووبر الحيوانات وحبوب اللقاح، ما يفاقم الربو والتهاب الأنف والحساسية، بينما تقلل المشعات الزيتية الرطوبة مع الاستخدام الطويل لكنها تبقى أقل تأثيرًا في الهواء.
تشكل المدافئ التي تعمل بالغاز أو الكيروسين أو البروبان خطرًا بسبب انبعاث أول أكسيد الكربون في حال وجود تهوية غير كافية، لذا يُنصح بوجود كاشف أول أكسيد الكربون بالقرب من غرف النوم عند استخدام مثل هذه المدافئ، كما يجب التأكد من شهادات السلامة للمدفأة الكهربائية كـ UL أو ETL أو CE لضمان الحماية من الحرائق وانقطاع التيار.
تؤدي الرطوبة المنخفضة أيضًا إلى ضعف حاجز الجلد وتفاقم مشاكل مثل الأكزيما، وتسرع التدفئة الليلية فقدان الماء عبر البشرة، مما يُفاقم الجفاف والتهيج خلال ليالي الشتاء الطويلة.
نهج أكثر أمانًا في الليل
ابدأ بتدفئة الغرفة لمدة 20-30 دقيقة قبل النوم، ثم استخدم مؤقتات لإيقاف التشغيل تلقائيًا، واستخدم أجهزة ترطيب الهواء للحفاظ على الرطوبة بين 30 و50%، أو استبدل أغطية السرير بأغطية عازلة للحرارة للحفاظ على الدفء دون إجهاد الجسم.
