مخاطر صحية صامتة لتشغيل الدفاية طوال الليل
الجفاف الليلي وانخفاض الرطوبة الداخلية
ابدأ بتوجيه الانتباه إلى الرطوبة في الغرفة، فبإرشادات الصحة البيئية يفضل أن تكون الرطوبة بين 30 و50٪. معظم أجهزة التدفئة، خصوصًا التي تعمل بالمروحة أو الحمل الحراري، تقلل الرطوبة إلى أقل من 30٪ عند الاستمرار في التشغيل، وهذا يؤدي إلى فقدان الرطوبة من الجلد وتهيج الأغشية المخاطية، ما يسبب صداع الصباح، جفاف الحلق، احتقان الأنف وشفاه مشققة. كما أن الجفاف المزمن يضعف مناعة الجسم أمام عدوى الشتاء.
اضطراب النوم الناتج عن الحمل الحراري الزائد
لا يجب أن تبقى درجة حرارة الجسم ثابتة أثناء النوم، إذ ينخفض طبيعيًا خلال الليل للحفاظ على النوم العميق. التدفئة المستمرة قد تعيق هذا الانخفاض، وتؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وتقلبات أثناء النوم ونوم أقل عمقًا، ما ينتج عنه شعور بالخمول والنعاس في صباح اليوم التالي.
تهيّج الجهاز التنفسي ومسببات الحساسية
الهواء الجاف والساخن يزيد كثافة المخاط ويهيّج الممرات الأنفية. الدفايات الهوائية، خصوصًا، تساهم في نشر الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح، ما يفاقم الربو والتهاب الأنف والحساسية. المشعات الزيتية تُعدّ أكثر لطفًا لكنها تقلل الرطوبة مع الاستخدام الطويل.
مخاطر أول أكسيد الكربون والاحتراق (لدفايات غير الكهربائية)
الدفايات التي تعمل بالغاز أو الكيروسين أو البروبان تشكّل خطر انبعاث أول أكسيد الكربون في وجود تهوية غير كافية. يلزم وجود كاشف موثوق لأول أكسيد الكربون بالقرب من غرف النوم عند استخدام هذه الدفايات. حتى عند استخدام الدفايات الكهربائية، يفضّل اختيار شهادات مثل UL أو ETL أو CE لضمان الحماية من الحريق وقطع التيار.
تلف حاجز الجلد والتهيج طويل الأمد
تحذّر أطباء الجلد من أن انخفاض الرطوبة يضعف حاجز الجلد، ما يزيد احتمال تفاقم الإكزيما والتهيج والحكة والاحمرار. كما أن التدفئة الليلية تسرّع فقدان الماء من البشرة، وهذا يتفاقم مع تكرار ليالي الشتاء.
نهج أكثر أمانًا في الليل
ابدأ بتدفئة الغرفة لمدة ٢٠–٣٠ دقيقة قبل النوم، ثم اضبط مؤقت الإيقاف التلقائي واستخدم أجهزة ترطيب الهواء للحفاظ على الرطوبة بين 30 و50٪. إذا أمكن، استبدل أغطية السرير بغطاء عازِل ودفئك سيبقى مريحًا دون إجهاد جسمك.
