ماذا يحدث لجسمك لو منعت السكر لمدة شهر؟
تتغير مستويات الطاقة وتتحسن جودة النوم وتقل الرغبة في السكريات مع مرور الأيام، ما يساعد في فقدان الوزن بشكل معتدل وتثبيت مستوى السكر في الدم. قد تلاحظ انخفاضًا في الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وتزايد اختياراتك الغذائية الصحية. كما يمكن أن يخف الإحساس بالانتفاخ ويصبح مستوى الطاقة أكثر اتساقًا خلال النهار. تختلف النتائج من شخص لآخر، لكن تقليل السكر يفتح خيارات أطعمة أكثر توازنًا ويدعم صحة جهازك الغذائي على المدى الطويل.
تحذير بشأن قصور الغدة الدرقية.. تغيرات جلدية لا ينبغي تجاهلها
يؤثر قصور الغدة الدرقية على البشرة من خلال جفافها وخشونتها وتغير قوام الشعر والأظافر، كما قد تبدو البشرة أكثر باهتة أو جفافًا وتظهر علامات التعب المستمر. تظهر علامات مثل الارتفاع المستمر في الوزن، الشعور بالبرودة الدائمة، والتعب العام بجانب جفاف البشرة وتقصّف الشعر. إذا ظهرت تغيرات جلدية مع أعراض إضافية، فاستشارة الطبيب أمر ضروري لتقييم وظيفة الغدة وتحديد العلاج المناسب. المتابعة الطبية المنتظمة تساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بالمضاعفات الجلدية والنفسية المرتبطة بقلة نشاط الغدة.
تغيرات بسيطة في روتين الاستحمام تقلل من تفاقم إكزيما الشتاء
ابدأ باستخدام ماء فاتر وتجنب الاستحمام الطويل بالماء الساخن، فالماء الساخن يزيل زيوت البشرة الواقية ويرفع احتمال تفاقم الإكزيما. اختَر منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور والكحول، وقلّل مدة الاستحمام قدر الإمكان. ادهني البشرة فور الخروج بمنظّف ترطيب غني وخالٍ من العطور، ثم استخدم كريمًا مرطبًا مناسبًا لبشرتك وتجنب فرك البشرة بقسوة. كما يُنصح بتجنب العوامل المهيجة وتثبيت روتين ترطيب مستمر طوال اليوم.
على طريقة مات ديمون.. هل يمكن إنقاص الوزن بالامتناع عن الجلوتين
يطرح سؤال حول جدوى النظام الخالي من الجلوتين لفقدان الوزن، فليس كل من يبتعد عن الجلوتين يخسر الوزن بالضرورة. قد يساعد تقليل الجلوتين في تعزيز اختيارات غذائية صحية إذا كان لديك حساسية تجاه الغلوتين أو كنت تعوضه بأطعمة أقل معالجة، لكن فقدان الوزن يعتمد بشكل رئيسي على توازن السعرات ونمط الحياة. لذا فإن الامتناع عن الجلوتين ليس قاعدة مطلقة لفقدان الوزن ويجب تقييم الأمر ضمن النظام الغذائي العام والأنشطة اليومية. كما أن عوامل أخرى مثل النشاط البدني ونوعية الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة تلعب دورًا أكبر.
التعامل الصحيح مع الطفل نفسيًا في حالة الفقد
يساعد التواجد المستمر والحديث المفتوح مع الطفل في تلطيف أثر الفقد وتوفير أمان نفسي. احرص على تخصيص وقت للحديث عن المشاعر وتوفير روتين ثابت وآمن، واستخدم لغة مناسبة لعمر الطفل ليعبّر عن حزنه دون تقليل مشاعره. تفادي إعطاء تفسيرات مبهمة أو تعهّدات غير واقعية، وواصل دعمك الحاضر والثابت حتى يستطيع التكيف. إذا ظهرت علامات اكتئاب مستمرة أو عزلة طويلة دون تحسن خلال أسابيع، فاستعن بمختص نفسي أطفال.
علامات ارتفاع السكر في الدم.. لماذا تشعر بالعطش وتشوش الرؤية
تكشف علامات ارتفاع السكر في الدم عن العطش المستمر والتبول المتكرر وتغيّر الرؤية في بعض الحالات، إلى جانب تعب أو صداع بسيط. هذه العلامات تعكس ارتفاع مستويات السكر وتدل على حاجة إلى فحص سكر الدم وتعديل العلاج وفق توجيهات الطبيب. عند ظهور هذه الأعراض، يجب متابعة النظام الغذائي ونشاطك البدني والدواء كما هو موصى به، والاتصال بالطبيب في حال تفاقم الأعراض أو استمراريتها.
