ابدأ بتجربة التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوماً وستلاحظ تغيّرات تدريجية في جسمك وتغيرات في نمط حياتك اليومية.
يساعد تقليل السكر في تقليل السعرات الحرارية الفارغة، ما يسهل الحفاظ على الوزن دون جهد إضافي وتقل الرغبة الشديدة في الحلويات تدريجيًا مع مرور الأيام الأولى.
يوفّر الامتناع عن السكر طاقة أكثر استقراراً على مدار اليوم، فالطاقة الناتجة عن السكر السريع لا تدوم طويلًا وتؤدي إلى هبوطات مفاجئة.
يحسّن ذلك صحة الفم والأسنان ويقلل مخاطر التسوّس وأمراض اللثة.
ينعكس تقليل السكر إيجاباً على البشرة؛ حيث يقل الالتهاب وتتحسن مظهر البشرة وتخف البثور عند بعض الأشخاص.
يؤثر تقليل السكر في استقرار المزاج وتقليل تقلباته الناتجة عن الإفراط في الحلويات.
يسهم الامتناع عن السكر في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات في الجسم، كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
لماذا قد يكون الامتناع عن السكر قرارًا ذكيًا؟
تشير الدراسات إلى أن تقليل السكر حتى لفترة قصيرة يمكن أن يحقق تغييرات إيجابية ملموسة جسدياً ونفسياً، فمجرد التوقف عن السكر المصنع لبضعة أسابيع قد يساعدك على تحسين نمط حياتك بشكل عام.
ما الذي يجب الامتناع عنه عند التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوماً؟
امتنع عن جميع أنواع الحلويات والسكريات المضافة لتقليل السعرات الفارغة وتقليل الاعتماد على السكر.
ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لتقليل استهلاك السكريات المضافة في مشروباتك اليومية.
قلل السكر الأبيض والبني والمحليات الصناعية من روتينك اليومي لتعزيز الاعتماد على مكونات غذائية طبيعية.
قلل أو أوقف إضافة السكر إلى القهوة والشاي للحفاظ على توازن السكر في الدم وإراحة الجسم.
يُستثنى السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، فذلك جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن؛ الهدف هنا هو الابتعاد عن السكر المصنع فقط.
