ابدأ بتجربة التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوماً وستلاحظ تغيّراً واضحاً في جسدك ونفسك لا يقتصر على الشهوة للحلويات.
ماذا يحدث لجسمك بعد 30 يوماً دون سكر
يتحوّل الحفاظ على الوزن إلى أمر أسهل من تلقاء نفسه عندما تتجنب السعرات العالية في الأطعمة السكرية؛ فالابتعاد عن السكر يقلل السعرات الزائدة وتقل الرغبة في الحلويات مع مرور الأيام.
تحصل على طاقة أكثر استقرارًا، فالسكر يمنح دفعة سريعة ثم يهبط، بينما التوقف يساعد على توازن مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة ثابتة طوال اليوم.
تحسن صحة الأسنان، فالسكر من الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان وأمراض اللثة، وبعد شهر من التوقف ستلاحظ فرقاً في صحة الفم.
تتقلّب البشرة وتقل البثور مع تقليل السكر؛ تقليل السكر يساعد على تهدئة الالتهابات وتحسين مظهر البشرة خاصة لمن يعاني من مشاكل مستمرة.
تتحسن الحالة المزاجية؛ فبينما تعطي الحلويات سعادة مؤقتة، الإفراط فيها يؤدي إلى تقلبات مزاجية على المدى الطويل، بينما يساهم التوقف عن السكر في استقرار المزاج وهرموناتك.
تكون المؤشرات الصحية أكثر توازناً، إذ قد يساهم الامتناع عن السكر في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات، كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أفضل.
لماذا قد يكون الامتناع عن السكر قرارًا ذكيًا؟
تشير الدراسات إلى أن تقليل السكر حتى لفترة قصيرة يمكن أن يحقق تغيّرات إيجابية في الصحة الجسدية والنفسية، فالتوقف عن السكر المصنع لبضعة أسابيع قد يحسّن نمط حياتك بشكل عام.
ما الذي يجب الامتناع عنه عند التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوماً؟
ابتعد عن جميع أنواع الحلويات والسكريات المضافة، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
قلل أو توقف عن السكر الأبيض والبني والمحليات الصناعية.
قلل من إضافة السكر إلى القهوة والشاي حتى يصبح المذاق بدون سكر.
لا يشمل الامتناع السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، فهو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، والهدف هو الابتعاد عن السكر المصنع فقط.
