يعاني كثيرون من كثرة المرض، فالتكرار ليس مجرد أمر عابر بل قد يكون مؤشراً لوجود مشاكل صحية كامنة ترتبط بالمناعة ونمط الحياة والبيئة.
وفقاً لموقع تايمز ناو، فإن تكرار العدوى قد ينجم عن ضعف المناعة أو عوامل مرتبطة بالنظام الغذائي أو البيئة أو وجود أمراض مزمنة، وفهم السبب خطوة مهمة نحو حماية الصحة.
ما السبب وراء كثرة الإصابات؟
يضعف الجهاز المناعي غالباً بسبب قلة النوم وعدم انتظامه وسوء التغذية ونمط الحياة الخامل مع مرور الوقت، فحتى العدوى البسيطة قد تتحول إلى مرض عندما يكون الدفاع منخفضاً.
الإجهاد المزمن والإرهاق يزيدان مستويات الكورتيزول ويثبطان الاستجابة المناعية، فإذا كان التوتر عالياً لديك باستمرار، يصاب جسمك بالمرض بشكل متكرر لأنه لا يحصل على فرصة للشفاء.
قلة النوم تؤثر على قدرة الجسم على الشفاء وتقلل إنتاج خلايا مقاومة للجراثيم؛ يحتاج البالغون عادة من سبع إلى ثماني ساعات نوم ليلاً.
سوء التغذية يضعف المناعة، فتلعب فيتامينات مثل فيتامين د وباقي الفيتامينات والمعادن دوراً أساسياً في مكافحة العدوى، ونقصها يجعل الجسم أكثر عرضة للمرض.
ضعف صحة الأمعاء يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالمناعة؛ إذ يربو أكثر من 65% من الجهاز المناعي على الأمعاء، فتأثير الأكل غير الصحي أو الإفراط في المضادات الحيوية يزعزع توازن البكتيريا ويخفض المناعة.
تجاهل الأعراض المبكرة يجعل العدوى تزداد سوءاً وتتحول إلى مشاكل متكررة عند عدم العلاج المبكر.
كيفية حماية نفسك من الأمراض المتكررة
اعطِ الأولوية للنوم واحرص على جدول نوم منتظم مع تقليل وقت الشاشات قبل النوم.
تناول أطعمة صحية وموسمية وغنية بالعناصر الغذائية، مع تقليل الأغذية المعالجة.
التغلب على التوتر من خلال تمارين التنفس اليومية يساعد في تقليل أثر التوتر على المناعة.
عزز صحة الأمعاء بإضافة الألياف والبروبيوتيك إلى النظام الغذائي، مثل الخضار والفواكه والزبادي.
مارس الرياضة يومياً لمدة 30 إلى 45 دقيقة، مثل المشي السريع أو تمارين بسيطة تقوي الجسم وتدعم المناعة.
احرص على إجراء فحوصاتك الصحية الأساسية بشكل دوري، وفحص مستويات الفيتامينات والحديد والغدة الدرقية وسكر الدم، فتصحيح نقص المغذيات يحدث فرقاً كبيراً.
مارس النظافة الشخصية بغسل اليدين بشكل متكرر وتطهيرهما للحماية من الجراثيم.
