يؤثر السهر المستمر وقلة النوم ليس فقط على نشاط الجسم وتركيز العقل، بل يترك أثرًا واضحًا على البشرة، فتظهر الهالات السوداء والشحوب وفقدان النضارة، وقد تسهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. وتفيد تقارير من Cosmopolitan بأن اتباع روتين متكامل للعناية بالبشرة يساعد في استعادة الحيوية والشباب، ويستعرض هذا المقال روتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر والتخلص من علامات الشيخوخة.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة
ابدأ بتنظيف البشرة برفق باستخدام غسول لطيف يزيل الأوساخ والزيوت دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، وتجنب الصابون القوي لأنه يزيد الجفاف.
قشري البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، ما يزيد من امتصاص كريمات الترطيب ويعيد الحيوية للبشرة.
استخدمي كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE لتعويض البشرة عن آثار قلة النوم، مع التركيز على مناطق حول العينين والخدين والجبهة.
استخدمي سيرومًا مضادًا للتجاعيد يحتوي على الريتينول أو الببتيدات لتحفيز الكولاجين وتجديد البشرة، واستخدميه مساءً بعد التنظيف وقبل الترطيب.
احرصي على وضع واقي شمس واسع الطيف يوميًا حتى في أيام السهر، بمعامل حماية 30 أو أكثر، وكرري التطبيق عند الحاجة.
ابدئي بروتين ليلي مهدئ قبل النوم، وضعي ماسكًا مهدئًا أو كريمًا ليليًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا، ليعيد ترطيب البشرة ويغذيها خلال ساعات النوم.
احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على مرونة البشرة، وتناولي الفواكه والخضار الغنية بمضادات الأكسدة لتقليل تأثير الجذور الحرة وتأخير علامات الشيخوخة، وحاولي تنظيم النوم قدر الإمكان والتقليل من السهر لتخفيف الضغط على البشرة.
